Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.
Vjerovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vježbate.
Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.
Ovu vježbu, koju svako može da ugradi u svoju fitnes rutinu, bilo u teretani ili kod kuće, rade i mnoge poznate zvijezde.
S obzirom na prezauzet način života, koji svakodnevno vodimo, jasno je da nemamo vremena za odlaske u teretanu i višesatni trening.
Sedeći način života, smanjena fizička aktivnost i veći obroci tokom zime utiču na izgled i oblik mišića gluteusa.
Nova studija pokazuje da nije samo količina fizičke aktivnosti važna, već i vrijeme kada se vježba. Prema riječima koautora, doktoranta Antonija Klavera Jimeno sa Instituta za istraživanje sporta i zdravlja Univerziteta u Granadi, tajming je ključan za bolju kontrolu šećera u krvi.
Osim što pravilno držanje o vama ostavlja sliku odlučne i samopouzdane osobe, ono je i sinonim za dobro zdravlje.
Čak i ako spadate u onaj tip ljudi koji nisu jutarnje osobe sa malo upornosti možete da reprogramirate sat u svom tijelu. Dovoljno je 20 dana da od spavalice postanete jutarnja osoba koja uživa u vježbama.
Ako ne stižete da odete do teretane, a imate probleme sa leđima onda je ovo trening za vas, jer će vam omogućiti da vaše leđne mišiće trenirate kod kuće.
Zategnuta, zaobljena, elastična zadnjica predmet je želja ne samo žena, već i muškaraca, jer ovaj dio tijela prepoznaju kao najzavodljiviji.
Na društvenim mrežama korisnici tvrde da "aktivni položaj na stomaku" ili u jogi poznata kao "mini kobra" pomaže kod problema poznatog kao "tehnološki vrat", izazvanog dugim sjedenjem i korišćenjem telefona ili računara.
Postoji nekoliko ključnih regija na tijelu, za koje volimo da budu lijepo oblikovane, čvrste i bez masnih naslaga, a noge su definitivno jedna od njih.
Penjanje uz stepenice jedan je od najjednostavnijih i izuzetno efikasnih oblika fizičke aktivnosti.
Ali, koliko god to dJelovalo teško dok vas krevet mami da ostanete, izdvajanje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako ste redovan vežbač.
Ova vježba vam neće oduzeti mnogo vremena, a uz to je još i djelotvorna.
Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju.
Mnogi fitnes blogeri i stručnjaci napominju da ako radite 100 čučnjeva dnevno tokom mjesec dana, nećete morati dugo da čekate da vidite rezultate.
Fizička aktivnost je jako bitna za sve starosne dobi, a posebno za one starije generacije. Vitalnost je od izuzetne važnosti i upravo ona ih može odvojiti od ljekara, posebno za osobe starije od 60 godina. U pomoć pristiže pilates, kao jedna od šansi da se ta situacija promijeni.
Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.
