Vježbe za struk imaju brojne benefite, uključuju poboljšanje ravnoteže i stabilnosti, kao i prevenciju povreda donjeg dijela leđa.
U savremenom svijetu, gdje je stres postao stalni pratilac naših života, kvalitetan san nije samo želja, već potreba. Obične vježbe mogu biti odličan način da ne samo opustite svoje tijelo, već i da vas pripremite za dubok san koji obnavlja.
Unutrašnja strana butina je sklonija opuštanju i nakupljanju celulita - zahtjevnija je za oblikovanje. Donosimo vam jednostavne vježbe koje možete izvoditi bez pomagala.
Bol u vratu može biti jako neprijatna, a često se javlja iz raznih razloga poput stresa, lošeg držanja, dugog sjedenja.
Proces gubitka kilograma ne mora podrazumijevati svakodnevni odlazak u teretanu.
Ukoliko vas zanima dugovječnost, vjerojatno ste čuli za plave zone, dijelove svijeta s najvećim koncentracijama stogodišnjaka.
Brži metabolizam znači efikasnije sagorijevanje kalorija, što može pomoći u gubitku težine i poboljšati nivo energije.
Uzroci za bolna leđa su brojni, od načina sjedenja na poslu, jastuka i madraca na kojem spavate, intenzivne fizičke aktivnosti, a zato smo pronašli vježbe koje vam mogu pomoći.
Dok se mnogo pažnje posvećuje fitnesu i oblikovanju tijela, često zanemarujemo važnost treninga za lijepe i snažne ruke.
Vitko i zdravo tijelo ne zahtijeva puno odricanja ako redovno brinete o njemu
Iako trudnoća može biti idealan izgovor za opuštanje i izbjegavanje fizičke aktivnosti, umjereno vježbanje tokom trudnoće donosi brojne prednosti za tijelo i zdravlje trudnice.
Noge zahtijevaju malo više truda tokom vježbanja, i ove mišiće ne smijete da ignorišete, ali uz ovakav trening imaćete lijepe i vitke noge.
Jedna od najboljih statičnih vježbi za cijelo tijelo jeste plank. Za izvođenje ove vježbe nije potrebna nikakva oprema, a može se raditi na podlakticama ili na dlanovima s izduženim rukama u visokom planku.
Fitnes instruktorka Petra Genco na društvenim mrežama objavljuje kratke videozapise u kojima pokazuje jednostavne vježbe za određene dijelove tijela.
Grč u ramenima može da nastane zbog nepravilnog položaja i dugotrajnog sjedenja za računarom kao i stresa i nedovoljnog oporavka i istezanja nakon vježbanja.
Pjevačica Sanja Vučić već neko vrijeme vježba i pridržava se ishrane koja joj odgovara, pa sad izgleda bolje nego ikad.
Lijepo oblikovana zadnjica je u fokusu i ove sezone, zato još uvijek nije kasno da poradite na njoj. Naime, što sporije i pravilnije izvodite vježbe, to će one biti učinkovitije, a ovih nekoliko možete izvoditi svakog dana…
Kućni rekvizit koji ima svaka porodica može da posluži za desetominutni trening posle kog ćete s lakoćom ući u proljećnu garderobu
Za one koji mnogo sjede tokom dana, čučnjevi su neophodni.
Top vježba protiv celulita, po ugledu na Jelenu Đoković - naučite kako se najlakše radi "legionar".
