Pet minuta vježbanja
Postoji li bolji način da se probudite nego da napunite tijelo energijom? Pokret stvara emociju i energiju kroz tijelo. To dovodi do poboljšanja raspoloženja i kognitivnih sposobnosti zahvaljujući oslobađanju endorfina.
Kada se osjećate sjajno i puni ste energije, zračite pozitivnošću koja je privlačna i zarazna za ljude oko vas.
Ne morate komplikovati – smjenjivanje sklekova i čučnjeva je sasvim dovoljno za aktivaciju cijelog tijela.
Pet minuta za hidrataciju i izražavanje zahvalnosti na tri stvari
Zahvalnost vam pomaže da dan započnete s mentalitetom obilja, a ne oskudice. Poslije izražavanja zahvalnosti, važno je da se hidrirate – veliki dijeo tijela sastoji se od vode. Poslije sedam do devet sati sna, tijelo je dehidrirano, pa je hidratacija neophodna prije nego što posegnete za kafom.
Voda je ključna za dostavljanje hranljivih materija mozgu, uklanjanje toksina i pomoć pri kreativnosti.
Pet minuta meditacije
Meditacija ima brojne prednosti – pomaže kod blage depresije, nesanice, anksioznosti, stresa, sagorijevanja i donošenja odluka. Pet minuta ujutru je više nego dovoljno da osjetite dobrobiti meditacije, ali i da se saberete i uskladite sa svojim unutrašnjim svijetom, prenosi Ona.
Pet minuta za čitanje vizije, afirmacije i dnevnih ciljeva
Bez obzira na to da li želite da izgradite posao, život ili tijelo iz snova, važno je da ostanete fokusirani. U današnjem svetu prepunom ometanja i “sjajnih noviteta”, lako je skrenuti sa puta.
Zato je važno da posljednjih pet minuta jutarnje rutine iskoristite za podsjećanje na svoju viziju i ciljeve. Zatim se posvetite par malih, ali efektnih dnevnih zadataka koji će vas približiti toj viziji.
Na kraju, završite rutinu afirmacijom – snažnom izjavom koja će vas pratiti kroz dan. Omiljeni primjer, koji možete slobodno koristiti, jeste: “Sve doprinosi mom napretku”. Zapišite je i izgovorite naglas.
Preuzimanje kontrole nad sopstvenim životom, zdravljem i poslom ne zahtjeva magiju – već samo nekoliko svjesnih jutarnjih minuta.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu