Tuna iz konzerve odlična je osnova za zdrav sendvič koji može zamijeniti i čitav ručak, a za dašak egzotike, tost ili pecivo zamijenite tortiljom. A samo deset minuta posla za pola dana sitosti zvuči više nego dobro. Šarolikost sastojaka, puno okusa i puno povrća – čak i u kombinaciji s vrhnjem, zadovoljit će i one najzahtjevnije koji svakom obroku broje i nutritivne i kalorijske vrijednosti.
Tost s tunom i povrćem:140 g tune iz konzerve, ocijeđene280 g kukuruza iz konzerve, ocijeđenog½ luka, nasjeckanog na sitno1 svežanj korijandera, nasjeckanog na sitno2 kašike umaka od rajčice1 limeta, iscijeđenaljuti umak, po željisol
biber200 g kiselog vrhnja8 listova zelene salate, usitnjene1 rajčica, narezana na kriške4 okrugla peciva, prerezana na pola ili 8 malih tortilja ili 8 kriški tostaPriprema:Istresite tunu u zdjelu i usitnite je vilicom. Umiješajte kukuruz, luk, korijander, umak od rajčice i sok limete. Začinite s malo ljutog umaka, posolite, popaprite i dobro promiješajte.
Žlicom rasporedite po kruhu ili tortiljama. Na svaku krišku dodajte salatu, rajčicu i kašiku kiselog vrhnja . Na svaku tostadu stavite kašiku kiselog vrhnja i po želji još ljutog umaka.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu