Određene namirnice će vam pomoći da brže “podignete” organizam i vratite energiju.
Tečnosti
Zna se da se treba piti tečnost dok se bolesno, ali je podjednako važno nastaviti i nakon što vam bude bolje.
Obavezno pijte tečnosti i jedite voće i povrće bogato vodom kao što su grožđe ili krastavci.
Proteini
Ishrana puna proteina je neophodna za oporavak. Džejmi Vespa, nutricionista, preporučuje da jedete nemasne proteine koji će vam pomoći da se osjećate manje iscrpljeno.
Neophodno je postepeno uvoditi ove namirnice u svoju ishranu, a piletina je, za početak, najbolji izbor.
Probiotička hrana
Probiotičke namirnice kao što su jogurt ili turšija su neophodne u redovnoj ishrani i mogu biti korisne posebno nakon uzimanja antibiotika.
Međutim, ljekar vam obično neće prepisati antibiotike za grip. To je zato što su dizajnirani za liječenje bakterijskih infekcija, a grip obično potiče od virusa. Uprkos tome, i dalje se preporučuje da povećate unos probiotičkih namirnica nakon bolesti kako bi ste pomogli organizmu. Probiotici jačaju imunitet i grade odbranu tijela od bolesti.
Ovo bi trebalo izbjegavati
Nakon nekoliko dana u kojima ste jeli vrlo malo, vašem tijelu je potrebna hrana koja će mu pomoći da se vrati u normalni tok. Važno je, međutim, da slušate svoje tijelo i jedete samo kada ste gladni, kaže Vespa.
Čak i ako ste imali stomačne probleme, ne plašite se vlakana, jer vašem tijelu su zaista potrebna.
Nutricionisti ne preporučuju da se pridržavate popularne BRAT dijete (banane, pirinač, sos od jabuke i tost) koju ljudi uglavnom vode nakon što su oboljeli od stomačnog virusa. Ove namirnice sadrže veoma malo kalorija, hranljivih materija i proteina koji su vam potrebni nakon gripe, prenosi Glas Srpske.
Takođe bi trebalo da izbjegavate tešku, prženu ili kiselu hranu, posebno ako osjećate nelagodnost u stomaku.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu