„Jutarnja užurbanost nije opravdanje za nespremanje doručka koji mogu da čine ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje“, navodi se u objavi Instituta.
Među djecom školskog uzrasta društveno je prihvatljivo da se užina kupuje za vrijeme velikog odmora, ali je bolje da roditelji sa djecom pripreme užinu. Kao užina se preporučuju kukuruzne proje, sendvič sa mladim sirom ili salatom, voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglice od žitarica kao i ovsene, lanene ili ražene galete.
„Užina visoke nutritivne vrijednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata, omogućava da dijete bude sito do ručka“, savetuju iz Batuta.
Navodi se da ručak, ako dijete ide u školu prije podne, treba da bude po dolasku kući, a ako ide poslije podne u školu, dijete treba da ruča prije polaska u školu. U pripremi ručka prednost treba da ima kuvanje, dinstanje i pečenje i pored supe ili čorbe, ručak treba da čine meso ili riba, povrće i kuvano jelo, dok pohovanu i prženu hranu treba izbjegavati.
Djeca bi u zavisnosti od uzrasta trebalo da popiju najmanje tri do četiri čaše vode dok su u školi, glasi još jedna preporuka, navodi Blic.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu