Ovo je pet navika koje uzrokuju oštećenja srca.
1. Pušenje
Pušenje je grozno za zdravlje srca, kažu doktori, a prema Američkoj asocijaciji za kardio-vaskularne bolesti, otprilike je 30 posto smrti od srčanih bolesti povezano s pušenjem.
– Mnogi pacijenti pomisle na pluća kad je riječ o opasnostima pušenja, ali kardiovaskularne bolesti su ubica broj jedan na svijetu, a pušenje samo povećava taj problem – rekao je kardiovaskularni kirurg G. Majkl Dib.
2. Izostanak treninga
Redovno vježbanje ključno je za zdravlje srca. “Srce je mišić kojem treba vježba. Mjerenje otkucaja srca tijekom aerobnog treninga održava tu sistoličku funkciju.
Međutim, još je važnije to što redovna fizička aktivnost može dovesti do nižeg krvnog pritiska i stabilne tjelesne težine.
A nakon što vam aerobna fizička aktivnost pređe u naviku, treninzima počnite dodavati i težinu koristeći tegove ili trake.
Vježbanje čak i dva do pet puta sedmično može pomoći u sprečavanju bolesti srca – rekao je kardiolog Luke Lafin, prenosi Eat This.
3. Izbjegavanje pregleda srca
Od vitalne je važnosti redovno odlaziti na preglede srca, osobito kako biste pratili faktore koji su izvan vaše kontrole.
– Na primjer, ako prilagodite svoj životni stil i postanete aktivni i pratite ono što jedete, možete smanjiti loš holesterol za oko 25% do 30%.
Ali ostalo je genetski uslovljeno i ne možemo preokrenuti faktore rizika kao što su genetika, obiteljska povijest i starenje. U određenom trenutku, možda ćete morati uzimati lijekove za prevenciju bolesti srca – rekao je Lafin.
4. Jedenje previše “brze hrane”
Nezdrava hrana s visokim sadržajem šećera i ultraprerađenih ugljenih-hidrata usko je povezana s bolestima srca.
– Konzumacija ultraprerađene hrane čini više od polovine dnevnih kalorija u prosječnoj američkoj ishrani i sve se više konzumira širom svijeta. Budući da je loša ishrana glavni promjenjivi faktor rizika za srčane bolesti, ona predstavlja kritičnu metu u naporima prevencije. Naši nalazi pridodaju sve većem broju dokaza koji upućuju na kardiovaskularne prednosti ograničenja ultraprerađene hrane – rekla je Filipa Jul asistentica na Fakultetu za javno zdravstvo Univerziteta u Njujorku.
5. Masne naslage na stomaku
Višak masnoće na stomaku povezan je s bolestima srca, čak i za one sa zdravim indeksom tjelesne težine, prenosi N1.
– Studije koje su ispitivale odnos između abdominalne masnoće i kardiovaskularnih ishoda potvrđuju da je visceralna masnoća jasna opasnost po zdravlje – kaže dr. Tifani Pauel-Vajli, voditeljka Laboratorije za socijalne determinante pretilosti i kardiovaskularnog rizika pri Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv u Betesdi, Merilend.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu