Starenje je životni proces koji u tijelu čovjeka izaziva niz različitih promjena, pa se tako mijenja i metabolizam. Kako starimo, metabolizam se usporava, a kao posljedica se javljaju umor, glavobolja, povećanje tjelesne težine, gubitak kose….
Starenjem se usporava metabolizam, pa je način ishrane i izbor namirnica veoma važan.
Iako ne možemo da zaustavimo godine i da promijenimo ono što je neizbježno, postoje načini da pomognemo sebi i svoj metabolizam držimo pod kontrolom. U tome nam mogu pomoći navike u ishrani, koje će sagorjeti višak masnoća oko stomaka, piše RTS.
Ljuta paprika kao dodatak hrani
-Dodavanje ljute paprike u jela može da pomogne da se ubrza metabolizam – rekla je Lauren Manaker, član odbora medicinskih stručnjaka.
Pokazalo se da kapsaicinoidi (CAP) koji se nalaze i u ljutim papričicama i u ekstraktima paprike mogu da poboljšaju metabolizam.
Prema studiji, kapsaicinoidi koji se nalaze u ljutoj paprici igraju značajnu ulogu u održavanju metaboličkog zdravlja, posebno kada je u pitanju gubitak težine kod gojaznih osoba.
Više đumbira u ishrani
Đumbir poboljšava termogenezu (sagorijevanje kalorija). Pokazalo se da konzumiranje đumbira ima antiinflamatorno dejstvo, da snižava krvni pritisak, djeluje stimulativno na gastrointestinalni trakt i pomaže u održavanju glukoze u krvi. Antioksidansi koje sadrži đumbir važni su u borbi protiv posljedica oksidativnog stresa i usporavaju starenje.
Korijen đumbira može pomoći gojaznim osobama da izgube težinu jer je bogat prirodnim biljnim hemikalijama koje funkcionišu kao antioksidansi.
Ovas je odlična žitarica
-Integralne žitarice mogu da pomognu ljudima da održe zdrav metabolizam – istakla je Manakerova.
Ovas koji koristimo u ishrani pomaže da se duže osjećamo sito, a sagorijeva i masti. Sadrži puno skroba. Varenjem stiže do debelog crijeva i postaje hrana za “dobre” bakterije koje žive u našim crijevima. Sve ovo pomaže našoj mikroflori da bude u ravnoteži. Čovjek koji ima u crevima dobar odnos “dobrih” i “loših” bakterija, može apetit da drži pod kontrolom, naročito poslije 50. godine.
Crna čokolada
Konzumiranje čokolade bogate flavonoidima, a to je tamna čokolada, može da održi dobar metabolizam.
Prema rezultatima studije objavljene u časopisu Molecules iz 2018. godine, ljudi koji su konzumirali dva grama tamne čokolade koja ima oko 70 odsto kakaoa dnevno tokom šest mjeseci, imali su bolji metabolizam glukoze u poređenju s ljudima koji su konzumirali dva grama čokoladnog mlijeka. Iako crna čokolada ima svoje prednosti, važno je da ovu slatku poslasticu jedete umjereno i da jedete samo čokoladu sa 70 odsto kakaoa ili više. Što manje kakaoa, to više šeć
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu