Ruska nutricionistkinja Zuhra Pavlova tvrdi da se iza 40. rođendana vide posljedice burne mladosti, ali i da zdrave navike mogu da nam pomognu da izgledamo sjajno i da izbjegnemo probleme sa srcem, jetrom, zglobovima i viškom kilograma.
– Čips i gazirana pića možete da zaboravite. Raznovrsna ishrana neophodna je da biste prije svega cijeli organizam održali u zdravom stanju. Da biste to postigli morate jesti grašak, pasulj, sočivo, leblebije, žitarice i mliječne proizvode – kaže Pavlova i dodaje da je neophodno da konzumiramo često morsku ribu, pečurke, grejpfrut, zeleno povrće, heljdu, orahe, brokoli, ali i kurkumu i kumin.
Ona ističe i da je važno da pijemo što više vode, jer je ona ta koja igra ključnu ulogu u radu organizma. Pored vode, savjetuje i konzumiranje biljnih čajeva.
Ljekarka je podsjetila na štetnost brze hrane jer, kako kaže, prerađena i pržena hrana, posebno meso, uzrokuje upale jetre, krvnih sudova i zglobova. Sve to dovodi do problema s kožom, metabolizmom i gojenjem.
Šta ne treba jesti nakon 40. godine?
Najvažnije je da smanjite količinu šećera.
– Šećer je jedna od namirnica s visokim glikemijskim indeksom. Ubrzava starenje mozga, odlično je ‘pogonsko gorivo’ za maligne ćelije. Oštećuje proteine vezivnog tkiva, što stari kožu, krvne sudove i unutrašnje organe. Svakako morate da se odreknete sokova i peciva. Takođe, pokušajte da smanjite bijeli hljeb, tjesteninu, bijeli pirinač i žitarice – zaključila je, prenosi Zadovoljna.rs.