Sve što treba da radite za ovakvu dijetu jeste da pripremite tanjire koji su nešto manji od onih koje obično koristite i da pre svakog glavnog obroka konzumirate jednu jabuku. Dok manji tanjiri daju iluziju da jedemo više nego inače i čak i ukoliko brzamo, što se nikako ne preporučuje, lakše ćemo pronaći pravu mjeru, vlakna kojima jabuka obiluje mogu lako da zasite čovjeka, pa će zato svakako biti neophodno manje hrane nego obično.
Preporučuje se između četiri i pet obroka dnevno, naravno baziranih na zdravoj hrani i sa malo masnoća, kao i da svaki od njih sadrži i proteine pošto je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i pospješuje gubitak kilograma.
Tokom ovakve dijete treba uzimati dosta voća i povrća pošto se na taj način smanjuje ukupan unos kalorija, dok se glad skoro nikada ne osjeti, a rafinisani šećeri su strogo zabranjeni, prenosi Novosti Magazin.
Među namirnicama koje se veoma preporučuju, osim jabuka nalaze se i nemasni sirevi, nemasni jogurti, jaja, piletina, ćuretina, riba, zelena salata, mrki pirinač, ovas, posna govedina…
Iako je ova dijeta sama po sebi i te kako djelotvorna, za još veće rezultate koji mogu da učine da se na kraju sedam dana umjesto dva izgube čak četiri kilograma, možda valja uzeti u obzir i blage vježbe.
Ne, ne govorimo o odlasku u teretanu ili korišćenje nekog intenzivnog programa od kuće, dovoljna je i duža šetnja brzog hoda, svakodnevno korišćenje stepenica gdje god da se nađete, izbegavanje prevoza, kao i lagana vožnja bicikla ili rolera, taman dok je lijepo vrijeme, pa i spora, detaljna istezanja dva puta na dan.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu