Stručnjaci za san upozoravaju da se ponavljano noćno buđenje može javiti iz više razloga, a među najčešćima su stres, anksioznost, loše navike prije spavanja, alkohol, kasna večera, temperatura u sobi, ali i prirodni hormonalni ritam tijela.
Sleep Foundation navodi da je kortizol, hormon koji pomaže tijelu da se razbudi, prirodno povezan s jutarnjim buđenjem. Međutim, ako dođe do ranijeg skoka kortizola, to kod nekih ljudi može biti povezano s preranim buđenjem ili buđenjem u slično vrijeme tokom noći.
To ne znači da je “kriv” samo jedan hormon. Stručnjaci ističu da se često radi o kombinaciji više faktora – posebno ako je osoba već pod stresom, spava nemirno ili ide u krevet umorna, ali i dalje unutrašnje napeta.
Mayo Clinic navodi da su među tipičnim simptomima nesanice buđenje tokom noći i prerano jutarnje buđenje, uz dnevni umor, nervozu i slabiju koncentraciju.
Cleveland Clinic takođe upozorava da hronični problemi sa snom mogu povisiti nivo kortizola, što kod nekih ljudi stvara začarani krug: loš san pojačava stresnu reakciju, a stres dodatno remeti san.
Ako primjećujete da se ovo ponavlja, stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na nekoliko stvari:
da li pijete kafu ili energetska pića kasno
da li konzumirate alkohol pred spavanje
da li jedete tešku hranu kasno naveče
da li ste pod pojačanim stresom ili se budite s naletom misli
da li je soba pretopla, presvijetla ili preglasna
Ako se ovo dešava povremeno, obično nije razlog za paniku. Ali ako se sedmicama budite u isto vrijeme, teško ponovo zaspite ili ste iscrpljeni tokom dana, stručnjaci preporučuju razgovor s ljekarom, jer uzrok ponekad može biti i nesanica, refluks, anksioznost ili drugi poremećaji sna.
Ako vas tijelo budi svake noći u slično vrijeme, vrijedi obratiti pažnju na obrazac – jer uzrok nije uvijek isti, ali često nije ni potpuno bezazlen.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.