Često bih ostajala razbuđena usred noći, sa ubrzanim radom srca i bez ikakve šanse da ponovo zaspim. Morala sam da otkrijem zašto mi se to dešava, pa sam potražila odgovore kod dvoje veoma cijenjenih stručnjaka za spavanje – rekla je ova žena.
Vrlo brzo je dobila odgovor.
– Iako frustrirajuće, buđenje oko 3 ili 4 sata ujutru i nemogućnost da se ponovo zaspi veoma je čest problem i može se češće javljati kod žena – objašnjava bihejvioralni specijalista za spavanje dr Karleara Vajs.
U nastavku, dr Vajs i dr Vilijam Lu, ljekar specijalista za medicinu spavanja i medicinski direktor digitalne klinike za spavanje, objašnjavaju moguće razloge buđenja u 3 ujutru, kao i njihove savjete kako ponovo brzo zaspati.
Zašto se stalno budim u 3 ujutru?
– Koliko god to bilo iritantno, znam da nisam jedina koja se budi u 3 ili 4 ujutru gotovo svakog dana. Nemogućnost da se prespava cijela noć je čest problem, a razlozi mogu biti brojni – kaže ova žena.
Buđenja tokom sna mogu biti posljedica različitih uzroka. To može uključivati osnovne probleme poput hormonskih promjena usled starenja ili menopauze, kao i poremećaje sna poput nesanice ili apneje. Pored toga, faktori iz okruženja i životne navike igraju veliku ulogu – kaže doktor Lu.
Jednostavne stvari poput izloženosti svetlu, buke, temperature u sobi, konzumiranja kofeina ili alkohola uveče, kao i neujednačenog vremena odlaska u krevet, mogu doprineti čestim buđenjima između 3 i 4 sata ujutru.
Nesanica i drugi problemi sa snom
Osnovni poremećaji sna mogu uzrokovati buđenje u 3 ujutru. To uključuje nesanicu – poremećaj koji karakterišu problemi sa uspavljivanjem, održavanjem sna i česta noćna buđenja, piše Ona.rs.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.