Ne radi se samo o količini hrane, već i o njenom sastavu. Prava večera treba da bude lagana, lako svarljiva i bogata hranljivim materijama koje podstiču metabolizam, a ne da opterećuju stomak pred spavanje.
Zašto nikako ne treba preskakati večeru
Mnogi koji žele da smršaju prave grešku preskačući večeru, misleći da tako štede kalorije. Nutricionisti upozoravaju: odlazak na spavanje gladni može da dovede do toga da se ujutro probudite još gladniji, što često rezultira preteranim unosom kalorija za doručak.
Lagani, nutritivno bogati obrok pred spavanje pomaže metabolizmu, zasićuje vas i istovremeno podržava mišićni tonus.
5 minuta za večeru koja mijenja sve
Ovaj obrok se priprema za svega 5 minuta, a daje odlične rezultate. Potrebni sastojci:
1 cijelo jaje3 bjelancasvježi vlašac1 kašičica peršuna1 kašičica bosiljka1 kašičica majčine dušicemalo soli
Priprema:
Isjeckajte svježi vlašac. Izmutite cijelo jaje i bjelanca, dodajte začine. Zagrejte tiganj i napravite kajganu na klasičan način.
Zašto je ovaj obrok idealan
Ova lagana večera sadrži oko 200 kalorija, bogata je proteinima i vitaminima, brzo zasiti i povoljno utiče na tonus mišića. Ako želite, uz kajganu možete pojesti i parče integralnog tosta, što neće poremetiti laganu i zdravu strukturu večere, piše Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.