Istezanje je dobro iz više razloga. Ono spriječava tromost mišića, do koje može doći uslijed višečasovnog sjedenja, i doprinosi fleksibilnosti i većoj pokretljivosti. Pored toga što predstavlja odličnu prevenciju od povreda, ono može doprinijeti i jačanju tijela.
Jedna od najboljih vežbi za istezanje je “Mačka istezanje”.
Ovu vježbu kreirao je dr Mošea Feldenkrajza, izraelski naučnik, još 1975. godine. Osmišljena je kako bi se smanjili efekti senzorno-motorne amnezije, odnosno gubitka pamćenja za senzacije i pokrete. Međutim, ova vežba se pokazala kao izuzetno korisni za cijelo tijelo.
Za šta je sve dobra ova vježba?
Prevashodno cilj je da se obezbijedi kontrola nad pokretima mišića. Pruža posebne mogućnosti kako bi se izvršile promjene u senzornim i motoričkim oblastima mozga.
Ova vježba jača i mozak i tijelo. Takođe, ubrzava metabolizam, ukoliko se radi redovno i podstiče pravilan rad crijeva. Nakon mjesec dana, smanjuje se i bol u leđima i vratu.
Evo kako se izvodi ova vježba:
Početni položaj položaja mačke je na koljenima, tako da vam šake budu oslonjene na pod i u ravni sa ramenima, a kolena u ravni sa kukovima.
Udahnite, tako što ćete podignuti glavu a stomak polako spuštati ka podu, dok ste u tom položaju. Dok izdišete vazduh, leđa polako izvijajte ka gore, tako što ćete uvlačiti stomak ka kičmi, a glavu i ramena polako spuštati ka grudima, sve dok ne zauzmete položaj mačke.
Ponovite oba položaja ukupno tri puta, uz pravilan udah i izdah, piše Stil.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu