Ako ne jedete prije treninga, već narednog dana mogli biste osjetiti slabost i bolove u mišićima. Kako biste izbjegli takve posljedice, važno je da se za fizičku aktivnost pripremite odgovarajućim obrokom.
Vježbe za ruke, ramena i uopšteno gornji dio tijela mnoge žene i dalje zanemaruju, često zbog uvjerenja da će zbog njih izgraditi “previše” mišića i izgubiti ženstvenu figuru.
U zrelijim godinama, naročito nakon 40. godine, žene se suočavaju sa suptilnim, ali važnim promjenama u tijelu koje ne treba zanemariti. Hormonski disbalans, sporiji metabolizam i veći rizik od upalnih stanja postaju sve izraženiji, a jedan od ključnih načina da se sačuva zdravlje u tom periodu jeste – doručak.
Kolagen je jedan od najznačajnijih proteina u tijelu koji gradi kožu, zglobove, kosti i tetive. Vremenom ga je sve manje u organizmu, a evo čime ga nadoknaditi u domaćoj radinosti i bez trošenja mnogo novca.
Pokretne stepenice su se do prije nekoliko godina rijetko mogle vidjeti u teretanama, ali sada su sve zastupljenije i to s dobrim razlogom. Naime, iako imaju brojne prednosti za oblikovanje oblikovanje i snagu cijelog tijela.
Kako je ljeto u punom jeku, jedno od ključnih pitanja je: da li treba da vježbamo tokom ljeta ili ne?
Radite soleus pushup dok sjedite na stolici – nakon obroka, tokom rada ili putovanja. Pomaže u regulaciji šećera u krvi, pokreće metabolizam i ne traži nikakav napor.
Proteini, zdrave masti i vlakna čine savršenu kombinaciju koja najviše doprinosi osećaju sitosti i pomaže u izbegavanju naglih napada gladi tokom dana.
Mršavljenje je tema koja privlači mnogo pažnje, a jedno od najčešćih pitanja koje se postavlja jeste: da li je brojanje kalorija najbolji način za gubitak kilograma?
Trbušnjaci su među najpopularnijim vježbama za jačanje mišića stomaka, ali mnogi ih izvode pogrešno, zbog čega izostaju željeni rezultati.
Nekada je najveći izazov bio pronaći motivaciju za odlazak u teretanu. Ali danas, u eri pametnih satova, aplikacija za praćenje aktivnosti i društvenih mreža prepunih savršeno isplaniranih treninga, problem je često potpuno suprotan – osjećaj da moramo da treniramo čak i kada nam tijelo i um govore da im je potreban odmor.
Ne morate raditi naporne treninge sa skokovima da biste aktivirali mišiće stomaka. Ovih pet vježbi izvode se potpuno na koljenima, bez opreme, a kombinuju pokrete za jačanje trbušnih mišića, leđa i stabilnosti cijelog tijela.
Dobar trening zaista više ne mora značiti sate u teretani, nakon kojih kući odlazite premoreni i obliveni znojem. Svi znamo da je već i hodanje odlična vježba, a i to da mali treninzi koje lako uklapamo u svakodnevicu značajno poboljšavaju naše generalno zdravlje.
Povrede kod početnika u trčanju uglavnom se događaju, jer se tijelo ne može odmah prilagoditi novom opterećenju, posebno ako prije niste redovno trčali ili vježbali
Novi, 33. ciklus Škole za trudnice i roditeljstvo, koji organizuje JZU “Dom zdravlja” Banjaluka, počeo je 25. jula, a buduće majke i očevi tokom pet subota imaće priliku da besplatno steknu znanja o trudnoći, porođaju i prvim danima roditeljstva.
Godinama su ljubitelji fitnesa najveći naglasak stavljali na kardio vježbe.
Istraživanje je pokazalo da bi intervalni trening visokog intenziteta, poznat kao HIIT, mogao pomoći zdravim starijim osobama da smanje masno tkivo uz očuvanje mišićne mase.
Dok mnogi tokom ljeta odgađaju treninge i obećavaju sebi da će "krenuti od septembra", GYM4LIFE je odlučio da svojim članovima ponudi razlog da ostanu dosljedni - i pri tome značajno uštede.
Iako je hodanje odlična osnova za zdravlje, za dugovječnost je potreban cjelovit pristup
Norvežanin Anders Brejvik ubio je 77 osoba 22. jula 2011. godine, što je bio najteži zločin u toj zemlji od Drugog svetskog rata.
