Ovo stanje karakteriše dugotrajna iscrpljenost koja traje više od šest mjeseci.
Procjenjuje se da 3-4 odsto pojedinaca pati od sindroma hroničnog umora, dok produženi kratkotrajni umor pogađa 5-8 odsto opšte populacije.
Dugotrajni umor može negativno uticati na radnu produktivnost i pridonijeti promjenama raspoloženja, smanjenoj motivaciji i vitalnosti. Takođe, povezan je s povećanim rizikom od radnih nezgoda, te može uticati na obradu informacija i reakcijske sposobnosti.
Šta uzrokuje sindrom hroničnog umora?
Tačan uzrok pojave ovog stanja nije u potpunosti jasan.
Simptomi hroničnog umora
Najčešći simptom ovog sindroma je umor toliko snažan da ometa svakodnevne aktivnosti. Osim toga, sindrom hroničnog umora može uzrokovati i probleme sa spavanjem, poput hronične nesanice. Može tu biti i drugih znakova, kao što su gubitak pamćenja ili nedostatka koncentracije. Drugi tjelesni simptomi uključuju bol u mišićima, česte glavobolje, bol u zglobovima bez crvenila i oticanja, te pojavu osjetljivih i otečenih limfnih čvorova na vratu.
Kako se sindrom hroničnog umora liječi?
Nažalost, ne postoji specifični lijek za ovo stanje. Budući da svaka osoba koja se bori protiv ovog sindroma ima i različite simptome, zahtijevaće i različit pristup liječenju kako bi došlo do poboljšanja stanja i smanjenja simptoma.
Prirodna pomoć kod sindroma umora
Postoje naznake da ekstrakt nara u kombinaciji s vitaminima topivim u vodi može pomoći u smanjenju dugotrajnog umora. Naime, nar je već vijekovima poznat po svojim nutritivnim i ljekovitim svojstvima. Sadrži bogatstvo esencijalnih nutrijenata poput ugljenih-hidrata, proteina, vitamina (uključujući vitamin C i niacin), te minerala poput kalcijuma, kalijuma i željeza. Osim toga, obiluje polifenolima kao što su fenolne kiseline, flavonoidi i tanini. To ga čini funkcionalnom hranom s brojnim zdravstvenim prednostima.
Studije su pokazale da nar posjeduje antioksidativna, protivupalna, kardioprotektivna i antimikrobna svojstva. Dodatno, vitamini topivi u vodi, poput vitamina B kompleksa i vitamina C, imaju ključnu ulogu u različitim fiziološkim funkcijama. Tako su povezani s prevencijom degenerativnih poremećaja. Nedostatak ovih vitamina može biti povezan s umorom i sindromom kroničnog umora.
Prethodna istraživanja pokazala su moguće prednosti kombinacije ekstrakta nara i vitamina topivih u vodi u smanjenju dugotrajnog umora. Nadovezujući se na ove nalaze, nedavna je studija imala za cilj procijeniti učinkovitost dodataka prehrani koji sadrže standardizovani ekstrakt nara i vitamine topive u vodi u borbi protiv dugotrajnog umora.
Nova studija
Sprovedena je nova studija u kojoj je učestvovalo ukupno 58 učesnika. Bili su podijeljeni u dvije grupe – grupu jedan i grupu dva. Svaka se grupa sastojala od 29 osoba. Tokom perioda od dva mjeseca, učesnici su primali ili dodatak ishrani koji je uključivao ekstrakt nara u kombinaciji s vitaminima B i C ili placebo.
Učinci dodataka prehrani mjereni su kroz četiri vremenska intervala korištenjem validiranih upitnika. Na početku, nakon 28 dana, nakon 56 dana i nakon prestanka uzimanja dodataka. Takođe su analizirani biohemijski markeri na početku i nakon 56 dana.
Rezultati studije pokazali su značajno smanjenje rezultata upitnika za procjenu umora u grupi koja je koristila dodatak prehrani tokom perioda od 28 i 56 dana. Početne vrijednosti od 2,9 smanjile su se na 2,4 nakon 28 dana, dva, na tri nakon 56 dana te na 1,7 nakon što su učesnici prestali uzimati dodatak. Ovi rezultati ukazuju na poboljšanje simptoma umora koje se održalo čak i nakon prestanka uzimanja dodatka. Međutim, dodatak ishrani nije pokazao značajne promjene u biohemijskim parametrima povezanima s umorom i stresom, prenosi Bosnainfo.
Temeljem ovih rezultata zaključuje se da je dodatak ishrani ekstrakta nara u kombinaciji s vitaminima topivim u vodi učinkovito smanjio dugotrajni umor kod zdravih osoba s blagim simptomima nakon dva mjeseca redovnog uzimanja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu