Nakon 40. godine života može doći do smanjenja mišićne mase od jedan do dva posto godišnje te gubitka snage od jedan i pol do pet posto godišnje.
Iako ovo može izazivati nelagodu onima koji su sve bliže četrdesetima, postoje određene vrste vježbi koje već sada možete početi raditi.
Mnogi kako stare, uđu u neki sporiji ritam, ali stručnjaci smatraju da treba činiti potpuno suprotno, posebno kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti.
Iz Harvard Healtha objašnjavaju da se ispostavilo da je jedan od najvažnijih uzroka smanjene snage i koordinacije kod starenja zapravo smanjena razina tjelesne aktivnosti.
Iz HuffPosta su izdvojili širok izbor vježbi koje možete raditi, što cijeli proces čini lakšim. Prve su aerobne vježbe za izdržljivost.
Aerobne vježbe, kada se praktikuju oko 30 minuta dnevno pet dana sedmično, mogu pomoći u povećanju izdržljivosti i otpornosti. Primjeri takvih vježbi uključuju hodanje, plivanje, trčanje, vožnju bicikla i aerobik.
S druge strane, možete isprobati i vježbe za snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Iz Harvard Healtha preporučuju svima zainteresiranima da rade ove vježbe, odnosno aktivnosti, barem dva sata sedmično, piše N1.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu