Treba da shvatite da stres `hrani` sam sebe. Kad ponavljate kako nemate vremena da vježbate, spavate, odmorite, taj osjećaj pojačava efekte stresa. A time se samo dodatno umarate, pa vam treba sve više vremena da obavite svakodnevne poslove, objašnjava svjetski poznati imunolog dr Leo Nisola, pa dodaje:
– Kad odlučite da odvojite samo deset minuta dnevno za smirenje, vidjećete kako u narednih nekoliko sati brže završavate svoje dnevne zadatke. Tijelo ima svoje alate koje vi samo treba da aktivirate i upotrebite -rekao je doktor.
Ako vam je teško da prestanete da mislite i da se opustite, pokušajte jednostavnu tehniku sa svijećom. Isključite sva svjetla, a jedini izvor svjetlosti treba da vam bude upaljena svijeća. Sjedite ispred nje, otprilike manje od metar. Ako vam je lakše, možete da navijete alarm za 10 minuta. Gledajte u svijeću, dišite, opustite ramena, ruke, mišiće lica. Sjedite uspravno, ne stežite prste i ne stiskajte zube, piše Magazin Novosti.
Kada primjetite da vam misli lutaju, ponovo se zagledajte u svijeću i skoncentrišite se na to kako plamen mijenja smjer i oblike. Možete naviti alarm i za 15 minuta. Možda vam u početku bude teže da se skoncentrišete i ostanete opušteni, ali budite uporni i ponavljajte svakog dana ovu tehniku.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu