Pauze predstavljaju period kada se privremeno prestaje s kalorijskim deficitom i prelazi na ishranu koja održava trenutnu kilažu.
Istraživanja pokazuju da osobe koje džogiraju na čistom vazduh, osjećaju se opuštenije i manje tjeskobno nego one koje se rekreiraju trčeći na traci ili vježbajući u fitnes centru, a i više troše kalorije.
Prateći svoju težinu, mnogi od nas obraćaju pažnju na kalorije u hrani kako bi kontrolisali energetski unos. Ali šta su zapravo kalorije i kako naučnici određuju da li parče kolača ima 100 ili 300 kalorija?
Josip Broz Tito, doživotni predsjednik Jugoslavije, imao je specifičan ukus, a kao notorni gurman nije prezao ni od dobrog zalogaja.
Mikro vježbe možete raditi bilo gdje, a možda je to upravo ono što tražite da ostanete u formi čak i kada nemate vremena.
Ajvar – magična riječ koja ima moć da nas natjera da začas zaboravimo na sva druga jela, i na omiljene domaće đakonije i na obožavane specijalitete svjetskih kuhinja.
Med i šećer su zaslađivači koji nam redovno dolaze pod ruku. Bilo da praviš kolače, poslastice, tople napitke ili doručke, oboje dodaju onu završnu notu koja jelo čini potpunim.
Ukoliko niste osoba koja uživa u treninzima ili trčanju, pojedine svakodnevne aktivnosti mogu biti korisne, jer kako tvrde stručnjaci, one troše više kalorija od vježbanja.
Svakako da je kalorijski deficit glavni metod za gubitak težine, ali sigurno je da je dobar metabolizam podjednako koristan u jednačini.
Istraživanja britanskih stručnjaka pokazala da dvije čaše pojedinih vrsta vina mogu da sadrže više šećera nego što je preporučena dnevna doza, a mogu da imaju i više kalorija nego jedan hamburger, piše Gardijan.
Uživanje u ponekom alkoholnom piću dio je društvenog života mnogih, ali često nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo kroz nekoliko opuštenih pića.
Kada govorimo o treninzima koji istovremeno jačaju tijelo, poboljšavaju kondiciju i čuvaju zglobove – plivanje kao trening je bez konkurencije.
U procesu sagorijevanja kalorija niz je faktora na koje je potrebno obratiti pažnju, pogotovo tokom vježbanja.
Voće je od ključnog značaja za uravnoteženu ishranu zbog bogatstva hranljivih materija. Prepuno esencijalnih vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, ono podržava celokupno zdravlje.
Kada kažemo namirnice sa negativnim kalorijama, to ne znači da one uopšte nemaju kalorije, već da tijelo troši više energije na njihovo varenje nego što nam one obezbjeđuju.
Visokokalorične namirnice ne označavaju uvijek brzu hranu i nezdrave opcije, a među onima koje možete i trebate uvrstiti u svakodnevnu ishranu su orašasti plodovi, krompir, riža, jaja, punomasni mliječni proizvodi.
Neke vježbe, poput trčanja, vožnje bicikla i HIIT treninga, sagorijevaju više kalorija po satu u odnosu na druge.
U svijetu fitnessa, svi tražimo načine da postignemo rezultate uz što manje truda, a hodanje na prstima je jedan od onih trikova koje možda niste očekivali.
Nije tajna da je šećer štetan za zdravlje. Posljedice visokog unosa šećera mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara, ali, nažalost, što više šećera jedete, više ćete žudjeti za njim.
Tomas Vajthed, personalni trener, na društvenim mrežama dijeli savjete o fitnesu, zdravom načinu života i ishrani. Njegov spisak od pet niskokaloričnih namirnica koje mogu da pomognu u efikasnom gubitku kilograma postale su internet senzacija.
