Spavanje je prirodno, periodično stanje smanjene budnosti, jedan od osnovnih segmenata bioritma tokom kojeg se tijelo i mozak odmaraju i obnavljaju.
Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke skoro pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano sa manjim znakovima biološkog starenja.
Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke gotovo pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano s manjim znakovima biološkog starenja.
Sveobuhvatna analiza trajanja sna i znakova starenja kod pola miliona odraslih osoba precizirala je idealnu tačku - oko šest do osam sati sna svake noći za manji rizik od rane smrti i bolesti.
Ishrana i vježbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovječnosti, pokazuju istraživanja.
Spavanje sa jastukom između nogu je izuzetno zdravo, a naročito ako vas bole donji dio leđa ili noge.
Svaki novopečeni roditelj očekuje buđenja tokom noći, a evo i podataka o tome koliko mame i tate gube sna.
Neurolozi se slažu da ono što radimo (ili ne radimo) tokom prvih 60–90 minuta nakon buđenja utiče na naše raspoloženje i kognitivne performanse tokom narednih sati.
Nije neobično da se probudite ujutru sa osjećajem ukočenosti ili bolova, posebno ako ste stariji.
Većina porodica ima svoju rutinu pred spavanje, a neki mališani nakon što ih mama ili tata ušuškaju u krevet od roditelja obavezno traže da im ostave malo odškrinuta vrata.
Bebe se često smeškaju dok spavaju, što roditeljima djeluje preslatko i emotivno, ali stručnjaci objašnjavaju da taj osmijeh najčešće nije svjesan niti namjeran.
Dječak (2) iz Turske, koji je bio nestao gotovo deset sati, pronađen je živ i nepovrijeđen nakon obimne potrage u kojoj je učestvovalo cijelo selo.
Buđenje beba tokom noći jedna je od najčešćih tema o kojima roditelji razmišljaju i često brinu. Iako iscrpljujuće, noćno buđenje zapravo je potpuno prirodan dio ranog razvoja djeteta.
Nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open pokazala je da jutarnje, duže i učestale drijemke kod starijih osoba mogu biti povezane s većom stopom smrtnosti te ukazuju na moguće skriveno narušeno zdravlje.
Saznajte kako istrenirati sebe da se budite na vrijeme ujutru uz provjerene trikove za bolji san i jutarnju energiju koji će vam potpuno promeniti dnevnu rutinu.
Jednostavan čin držanja bebe blizu sebe noću može da bude najmoćniji razvojni alat u vašem roditeljskom arsenalu.
U toku noći teško možemo da kontrolišemo položaj u kome spavamo, ali možemo da iskontrolišemo onaj u kome ćemo da zaspimo.
Idealan položaj za spavanje može vas spasiti od jutarnje ukočenosti i bolova. Primijenite ove savjete i probudite se potpuno odmorni!
Često vas budi oštar bol u leđima čim otvorite oči.
