Kada se danima budimo umorni, prvo pokušavamo sa još jednom kafom, ranijim alarmom, vitaminima ili obećanjem da ćemo "večeras stvarno leći na vrijeme".
Spavanje kada smo umorni predstavlja fiziološku potrebu i fizičku neophodnost. Međutim, pretjerano spavanje u trenucima kada smo preplavljeni problemima može postati ozbiljan pokazatelj dubljih psiholoških izazova.
Kafa vas više ne budi, a jutro počinje kao da uopšte niste legli. Ako se tako budite iz dana u dan, vrijeme za spavanje je prvo na šta ćete posumnjati, ali ljekari poručuju da sat na zidu nije glavni osumnjičeni.
Alarm zvoni u 15.40, a vi se dižete sa kauča teži nego kad ste legli. Popodnevna dremka je jedina navika koju ljudi rade svakog dana, a skoro svi je rade u pogrešnoj dužini, pa onda krive kafu, vrijeme i posao.
Tokom ljetnjih vrućina i toplotnih talasa, mnogi ljudi povećavaju unos tečnosti kako bi izbjegli dehidraciju, ali to često dovodi do češćih noćnih buđenja i odlazaka u toalet. Zato se preporučuje da se dio hidratacije obezbijedi kroz hranu bogatu vodom.
Kad temperature uveče ostanu visoke, spavanje bez odjeće djeluje kao najjednostavniji način za rashlađivanje.
Kad temperature uveče ostanu visoke, spavanje bez odjeće djeluje kao najjednostavniji način za rashlađivanje.
Plastična flaša od pola litra i zamrzivač. To je cijeli trošak za noć u kojoj se dušek ponaša kao radijator, a vi se prevrćete do dva ujutru.
Sve više parova odlučuje da ne spava u istoj sobi, a u nastavku donosimo odgovor psihologa koji otkriva da li ova odluka može da spasi ili uništi brak.
Gubitak težine tokom spavanja zavisi od održavanja zdravog načina života.
Spavanje bez jastuka može povećati rizik od hrkanja i prekida disanja tokom sna, jer potpuno horizontalan položaj glave može suziti disajne puteve, izjavila je neurolog Anastasija Žuravska.
Jedan zaboravljeni narodni običaj posljednjih godina ponovo privlači pažnju. Riječ je o jednostavnom večernjem ritualu – stavljanju kašike ispod jastuka prije odlaska na spavanje.
Vožnja poslije 17 sati bez sna usporava ljudske reakcije identično kao koncentracija od pola promila alkohola u krvi.
Tropski talas koji je ponovo zahvatio našu zemlju iscrpljuje organizam i ostavlja nam sve manje načina da se izborimo sa visokim temperaturama. Tokom dana tijelo ulaže dodatni napor kako bi se prilagodilo velikoj vrućini, a kada ni noć ne donese potrebno osveženje, postaje sve teže opustiti se, zaboraviti na sparinu i mirno zaspati.
Bolovi u leđima mogu se ublažiti promjenom načina spavanja, no neki položaji mogu pogoršati stanje.
Kardiohirurg dr Džeremi London kaže da je najvažnije da ljudi prije 40. godine nauče da obezbijede sebi dovoljnu dozu kvalitetnog sna, iako je priznao da ni sam ne uspijeva uvijek u tome.
Stručnjaci su pojasnili koliko sna je većini ljudi potrebno za normalno funkcionisanje i kada hronični manjak odmora povećava rizik od bolesti i ranije smrti.
Tijelo vam je uveče potpuno iscrpljeno, ali vam misli lete 100 na sat? Umjesto da besomučno brojite ovce ili se mučite sa bujicom briga, vrijeme je da probate jednostavnu tehniku pod nazivom „kognitivno miješanje“.
San ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a stručnjaci upozoravaju da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.
Spavate li vikendom dva ili tri sata duže nego radnim danima? Stručnjaci objašnjavaju kada je to sasvim normalno, a kada može biti znak da vašem organizmu nedostaje kvalitetan san.
