Kad temperature uveče ostanu visoke, spavanje bez odjeće djeluje kao najjednostavniji način za rashlađivanje.
Kad temperature uveče ostanu visoke, spavanje bez odjeće djeluje kao najjednostavniji način za rashlađivanje.
Plastična flaša od pola litra i zamrzivač. To je cijeli trošak za noć u kojoj se dušek ponaša kao radijator, a vi se prevrćete do dva ujutru.
Sve više parova odlučuje da ne spava u istoj sobi, a u nastavku donosimo odgovor psihologa koji otkriva da li ova odluka može da spasi ili uništi brak.
Gubitak težine tokom spavanja zavisi od održavanja zdravog načina života.
Spavanje bez jastuka može povećati rizik od hrkanja i prekida disanja tokom sna, jer potpuno horizontalan položaj glave može suziti disajne puteve, izjavila je neurolog Anastasija Žuravska.
Jedan zaboravljeni narodni običaj posljednjih godina ponovo privlači pažnju. Riječ je o jednostavnom večernjem ritualu – stavljanju kašike ispod jastuka prije odlaska na spavanje.
Vožnja poslije 17 sati bez sna usporava ljudske reakcije identično kao koncentracija od pola promila alkohola u krvi.
Tropski talas koji je ponovo zahvatio našu zemlju iscrpljuje organizam i ostavlja nam sve manje načina da se izborimo sa visokim temperaturama. Tokom dana tijelo ulaže dodatni napor kako bi se prilagodilo velikoj vrućini, a kada ni noć ne donese potrebno osveženje, postaje sve teže opustiti se, zaboraviti na sparinu i mirno zaspati.
Bolovi u leđima mogu se ublažiti promjenom načina spavanja, no neki položaji mogu pogoršati stanje.
Kardiohirurg dr Džeremi London kaže da je najvažnije da ljudi prije 40. godine nauče da obezbijede sebi dovoljnu dozu kvalitetnog sna, iako je priznao da ni sam ne uspijeva uvijek u tome.
Stručnjaci su pojasnili koliko sna je većini ljudi potrebno za normalno funkcionisanje i kada hronični manjak odmora povećava rizik od bolesti i ranije smrti.
Tijelo vam je uveče potpuno iscrpljeno, ali vam misli lete 100 na sat? Umjesto da besomučno brojite ovce ili se mučite sa bujicom briga, vrijeme je da probate jednostavnu tehniku pod nazivom „kognitivno miješanje“.
San ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a stručnjaci upozoravaju da nisu važni samo trajanje i kvalitet sna, već i položaj u kojem spavamo.
Spavate li vikendom dva ili tri sata duže nego radnim danima? Stručnjaci objašnjavaju kada je to sasvim normalno, a kada može biti znak da vašem organizmu nedostaje kvalitetan san.
Osam sati sna, a ustajete teški kao stijena. Kafa ne pomaže, a glava traži jastuk već oko podneva.
Hronični umor nije prirodni dio roditeljstva - naši preci su spavali slično kao i mi, ali su imali nešto što smo mi potpuno izgubili.
Korisno je čitati knjigu, raditi lagano istezanje, slušati tihu muziku ili zapisivati obaveze za sutra van kreveta. Važno je izbegavati rješavanje problema u krevetu, kako bi mozak krevet povezivao s odmorom, a ne sa aktivnošću.
Kako smiriti nemiran um pred spavanje, kada ništa ne bi smjelo da nas opterećuje?
Dok su se godinama uspjeh i produktivnost često povezivali sa što manje sna, društvene mreže posljednjih mjeseci promovišu potpuno suprotnu filozofiju. Novi globalni wellness trend pod nazivom Sleepmaxxing stavlja san u centar zdravog života, tvrdeći da upravo kvalitetan odmor predstavlja najvažniji alat za bolje fizičko i mentalno zdravlje, dugovječnost i svakodnevne performanse.
