Česta noćna buđenja i poremećen san, kao i spavanje manje od šest sati noću ostavljaju znatne posljedice na naš organizam. To može dodatno povećati rizik od hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa.
Analiza odraslih sa nesanicom pokazala je da osobe kojima je melatonin propisan na duže od godinu dana imaju veći rizik od srčanih problema.
Istorijski dokazi pokazuju da su ljudi u prošlosti praktikovali "bifazni san", odnosno spavanje u dva odvojena dijela tokom noći, sa budnim periodom između.
Hladne noći često znače i neudobnost, pa mnogi traže jednostavne načine da se ugriju bez uključivanja centralnog grijanja.
Spavanje je važno za pravilan rast i razvoj, a premalo sna može da dovode u ekstremnim slučajevima do metaboličkih promjena koje mogu dovesti do gojaznosti, razvoja insulinske rezistencije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Stavi sapun pored kreveta prije spavanja, ovaj neobičan ritual mnogo je koristan smatraju stručnjaci. Kad čujete razlog oduševićete se.
Svako dijete ima svoj režim spavanja, ali isto tako vaše mališane od rođenja možete naviknuti na određeno vrijeme spavanja, bilo preko dana ili uveče.
Kada vas nesanica drži budnim, prirodno rješenje često stoji pred vama – u vašoj kuhinji. Ovaj prirodni napitak za san poznat kao „Zlatna šolja za dušu i tijelo“ kombinuje samo tri sastojka koji zajedno pružaju dubok, miran i neprekidan san.
Gotovo polovina odraslih osoba ima povišen krvni pritisak, no samo ga manji dio uspjeva držati pod kontrolom.
Kada spavate nikad ne okrećite noge ka ovom dijelu sobe – navlači bijedu i zle sile na vrat, donosi nesreću u kući.
Život vozača kamiona često ostaje neprimijećen u svijetu u kojem se svakodnevno prevoze tone tereta.
Vaša rutina prije spavanja smatra se važnim dijelom dana koji može značajno uticati na kvalitetu vašeg sna. Umjesto da se borite s nesanicom, isprobajte ovaj jednostavan, prirodan trik.
Mnogi će reći da nema boljeg osjećaja od trenutka kada legnemo u krevet, a napolju pada kiša.
U Japanu sve više bračnih parova mijenja navike kada je u pitanju spavanje, okrećući se odvojenim krevetima ili čak potpuno odvojenim sobama.
San je izuzetno važan za razvoj svake bebe, ali roditeljima često nije lako prepoznati kada je beba zaista umorna i koliko joj sna treba.
Mnogi pametni satovi i budilnici zvone baš u tom periodu, a razni stručnjaci ukazuju na ključne procese u organizmu koji mogu prekidati san.
Spavaš kako stigneš – na boku, stomaku? Možda je vrijeme da obratiš pažnju na to kako tvoje tijelo provodi trećinu života.
Ukoliko vam spavanje danju postaje svakodnevna potreba da biste uopšte izdržali dan, tijelo vam možda šalje signal da nešto nije u redu.
Koliko puta ste ujutru stisnuli ono magično dugme „odloži“ ubjeđujući sebe da će vam još pet minuta donijeti spasenje? Stručnjaci upozoravaju da je upravo ta naizgled nevina navika razlog zbog kojeg se osjećate umorno, pod stresom i nezadovoljno sobom tokom cijelog dana.
Večernje navike imaju snažan uticaj na kvalitet sna i cjelokupno zdravlje.
