Koliko puta vam se desilo da pred važan sastanak, neprijatan telefonski poziv ili uslijed prevelikih obaveza osjetite kako vam se želudac se steže u bolan čvor? Niste jedini.
Hronični stres i anksioznost negativno utiču na cjelokupno zdravlje – i fizičko i mentalno – mnogo više nego što mislimo. Treba da naučimo kako da se nosimo sa stresom i kako da ga spriječimo u budućnosti.
Kortizol koktel – viralni napitak sa društvenih mreža pod lupom stručnjaka: evo da li je mit ili stvarna pomoć kod stresa.
Kada ste hronično pod stresom, tijelo aktivira hipotalamus-hipofizno-nadbubrežnu osu — naš unutrašnji sistem za odgovor na stres, što pokreće oslobađanje kortizola, hormona i neurotransmitera poput kateholamina i neuropetida poput supstance P, koja je neurotransmiter u nervnom sistemu - objasnila je dermatolog dr Hali Makdonald.
U svijetu prepunom fitnes izazova, intenzivnih treninga i planova ishrane, nekad zaboravimo na jednostavnu, gotovo zaboravljenu rutinu: jutarnju šetnju.
Prema riječima psihologa dr Odri Tang, dugotrajan stres može pokrenuti oslobađanje hormona koji dramatično povećavaju rizik od srčanog udara i povećanja tjelesne težine - što može dovesti do bolesti povezanih sa gojaznošću.
Istraživanja koja su sproveli akademici sa Viten Herdeke univerziteta u Njemačkoj pokazuju da pritisak zbog javnog života može da skrati životni vijek rok i pop zvijezda.
Kortizol je hormon koji nas štiti kada nam je potreban, ali kada ga ima previše tokom dužeg perioda, počinje da remeti ravnotežu.
Sagorijevanje (burnout) kod muškaraca nije slabost već alarm, a najhrabriji su oni koji na to upozorenje ne ćute nego traže stručnu pomoć bez srama jer psihoterapija nije priznanje poraza - nego hrabrost i odgovornost, izjavila je Srni psiholog i porodični psihoterapeut Maja Savanović Zorić.
Često pokušavamo potisnuti neželjene emocije—iritaciju, strah, tugu—jer ih povezujemo s bespomoćnošću.
Otkrijte gdje se stres skladišti u tijelu i najčešće okidače, uz brze korake za olakšanje kod anksioznosti i nesanice.
Djeca koja odrastaju u stresnom ili nasilnom okruženju često nose nevidljive posljedice tog iskustva cijelog života.
Nizak nivo magnezijuma ili vitamina D može povećati rizik od anksioznosti, a poboljšanje nivoa uzimanjem suplemenata ili konzumiranjem određene hrane može pomoći da se osjećanja anksioznosti smanje.
Posmatranje originalnih umjetničkih djela može da ublaži stres, smanji rizik od srčanih bolesti i pojača imunološki sistem, odnosno da poboljša zdravlje, objavljeno je u prvoj studiji te vrste koju je uradio Kraljevski koledž iz Londona.
Kim Kardašijan je u novoj sezoni rijalitija “The Kardashians” otkrila da je nedavno preživjela aneurizmu, koju je opisala kao “mali zdravstveni incident”, ali dovoljan da je potpuno potrese.
Stres je postao tiha epidemija savremenog doba. Više ga ne izaziva stvarna opasnost, nego život koji od nas stalno traži da budemo brži, dostupniji, uspješniji i otporniji. Gotovo da nema generacije koju nije dotakao – od djece koja prerano uče da budu savršena, do odraslih koji svaku veče zaspu iscrpljeni od pokušaja da sve stignu.
Stres je normalan dio života, ali kada postane pretjeran, može ozbiljno da utiče na vaše emocionalno zdravlje.
U poslednje vrijeme veoma teško podnosim situacije koje su mi stresne i zbog kojih se nerviram jer ne mogu da se riješe odmah, zahtijevaju vrijeme, a situacija je mnogo. Problem je sto se situacije dešavaju svakodnevno, ne mogu redovno da spavam, ometaju mi koncentraciju na poslu i sada već osjećam fizičke tegobe kao sto su pritisak u grudima, trnjenje ruke, bol u stomaku, glavobolja... Postoji li neka kratkotrajna terapija koja bi mi pomogla da prevaziđem ovaj period i da se vratim u normalu?
Stres je postao neizbježan pratilac modernog života.
Zvuči poznato: otvoriš oči, posegneš za telefonom, skroluješ vijesti, provjeriš mejlove, pa tek onda kafa.
