Ako želite izvući maksimum iz treninga i postići najbolje rezultate, važno je da li uzimate proteine prije ili poslije treninga.
I vježbanje ima svoje novije, laganije i efikasnije načine. Jedan od takvih, novijih načina vježbanja je upravo ovaj koji vam donosimo.
Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treninga.
Reper Dalibor Andonov Gru (47) nastradao je prije pet godina tokom vožnje kajaka na Zemunskom keju, a iza sebe je ostavio suprugu Danicu i sinove - Vuka i Relju.
Pjevač Sloba Radanović i njegova supruga Jelena redovni su u teretani i često pokazuju da su u odličnoj formi.
Kada govorimo o treninzima koji istovremeno jačaju tijelo, poboljšavaju kondiciju i čuvaju zglobove – plivanje kao trening je bez konkurencije.
Glumica Mirka Vasiljević (34) ima četvoro djece, prezgodno tijelo, a sada je otkrila tajnu svog besprijekornog izgleda.
Jaja, bijelo meso, govedina, banane i slična hrana se često preporučuje za oporavak i rast mišića nakon treninga. Postoji još jedna namirnica koja, iako ne sadrži protein, može biti saveznik za ispunjenje fitnes ciljeva – a u pitanju je osvježavajuće voće koje može biti idealna poslastica posle vježbanja.
Hulahup sa težinom postao je popularan alat za oblikovanje struka, sagorijevanje kalorija i mršavljenje, naročito na društvenim mrežama kao što je TikTok.
Veliko istraživanje sa Univerziteta Južne Australije pokazuje da bilo koji oblik vježbanja – kako ranojutarnji džoging, tako i malo tajđija – može značajno da popravi funkcionisanje mozga i pamćenje kod djece, odraslih i starijih osoba.
Kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.
Ukoliko uskoro planirate uključiti trening u svoj raspored, možda ćete se zapitati kada je najbolje imati obrok kako bi postigli što bolje rezultate.
Voditeljka Jovana Jeremić trudi se da vodi zdrav život, a sad je pokazala kako izgleda jedan njen trening.
Pjevačica Milica Ristić, nedavno je stavila tačku na brak sa bivšim vaterpolistom Nikolom Rađenom sa kojim ima sina Alekseja.
Vjerovatno ste dobro svjesni mnogih prednosti vježbanja i neprestano vam se kroz razne platforme nameće moto "krećite se više". Dakle, to znači da je svaki trening koji odradite dobar, zar ne? Pa da, ali, zapravo, zavisi. Ta formula je malo iznijansiranija, posebno za žene starije od 40 godina.
Pjevačica Mia Borisavljević i na pragu pete decenije važi za jednu od najzgodnijih dama na javnoj sceni.
Kejla Itsines, poznata australijska fitnes zvezda, otvoreno je kritikovala sveprisutnu praksu na društvenim mrežama, gdje influenseri često snimaju iz uglova koji, prema njenim riječima, nisu "ono što želim da vidim".
Čuveni fiziolog napravio je trening od sedam minuta, koji mijenja sat vremena u teretani
Ne morate da provodite sate u teretani da biste osjetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promjene mogu da budu ključne.
Voditeljka Jovana Jeremić naporno trenira kako bi održala vitku liniju, a sada je objavila fotografiju iz teretane i zapalila mreže.