zdravlje 3 mjeseca

Izaberite najbolju opciju: Ove vrste vježbi su efikasnije za mršavljenje od hodanja

Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina za kretanje, ali kada je riječ o gubitku masnih naslaga, postoje aktivnosti koje mogu dati brže i izraženije rezultate. Ključ nije samo u količini kretanja, već u intenzitetu i načinu na koji tijelo troši energiju.

zdravlje 3 mjeseca

Traje samo 15 minuta: Ako nemate puno vremena za fitnes ovaj trening je za vas

Popularnost kratkih treninga ne dolazi slučajno, oni predstavljaju odgovor na savremeni način života u kojem su praktičnost i efikasnost ključni.

zdravlje 3 mjeseca

Trening prema tipu ličnosti: Šta je idealno za introvertne, a šta za ekstrovertne osobe

Tip ličnosti može da utiče i na to koliko ćete biti istrajni u namjeri da vježbate i živite zdravije. Evo šta stručnjaci savjetuju, koji trening je dobar za introvertne, a koji za ekstrovertne ljude.

zdravlje 3 mjeseca

Trening za cijelo tijelo: 9 razloga zašto je biciklizam odličan vid vježbanja

Obično kada treniramo u teretani mi moramo napraviti nekoliko vrsta vježbi kako bi ostvarili kompletan trening.

zdravlje 3 mjeseca

SAVJETI TRENERA Evo kako ćete znati da je vaš trening bio odličan

Iako se, posebno nakon duže pauze, često čini kako je trening izuzetno naporan te kao takav mora biti i djelotvoran, teško je odrediti dajemo li od sebe 100 posto te hoće li vježbanje u zadanom roku donijeti konkretne rezultate.

zdravlje 3 mjeseca

Top 10 savjeta za vježbanje: Saznajte kako rekreaciju da pretvorite u svakodnevni zdravi život

Većina ljudi ne zna kako da pojednostave i organizuju svoje svakodnevno vježbanje.

zdravlje 3 mjeseca

(VIDEO) AKTIVIRA CIJELO TIJELO Najzahtjevniji trening od 8 vježbi traje samo 5 minuta

Pet minuta – to možemo da izdržimo, zar ne? Pa… ovaj trening će vas natjerati da preispitate svoje granice!

zdravlje 3 mjeseca

Koliko često mijenjate SPORTSKU ODJEĆU? Dermatolog otkrio kakvu to ulogu igra za kožu

Mnogi često ponovo oblače istu maricu na trening prije nego što je stave u korpu za prljav veš. Međutim, dermatolog upozorava na ovu mnogima uobičajenu radnju.

zdravlje 3 mjeseca

Sadrže hranjive stvari: Dodavanje čija sjemenki u obrok prije treninga moglo bi povećati energiju i izdržljivost

Čia sjemenke možda jesu male, ali sadrže značajne količine vlakana, proteina i mikronutrijenata.

zdravlje 3 mjeseca

SAN KAO KLJUČ OPORAVKA Kako kvalitetan odmor jača mišiće i poboljšava performanse

Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.

zdravlje 3 mjeseca

BITAN DIO TRENINGA Koliko dugo biste trebali odmarati između serija kako biste postigli svoje fitnes ciljeve

Količina odmora koja vam je potrebna između serija treninga može varirati ovisno o vašim fitnes ciljevima, kao što su izgradnja mišića, povećanje izdržljivosti, jačanje snage ili gubitak težine.

zdravlje 3 mjeseca

KLJUČNE ZA OPORAVAK Evo koje namirnice bi trebalo da jedete odmah nakon treninga

Naprezanje mišića tokom vježbanja često izaziva bol i osjećaj umora, ali određene namirnice mogu znatno da ubrzaju oporavak i smanje upalu poslije treninga.

zdravlje 4 mjeseca

4 STVARI SU KLJUČNE Fitnes instruktor otkriva kako skinuti višak kilograma do ljeta

Zima je doba godine kada zbog bogate trpeze ne vodimo previše računa o ishrani i damo sebi oduška, te se višak kilograma lako primijeti na nama.

zdravlje 4 mjeseca

Ne mora svaki trening biti intenzivan: 8 vježbi koje možete raditi u krevetu dok odmarate

Nakon dugog dana mnogima je posljednje što žele i za šta imaju snage – trening. Međutim, čak i dok gledate omiljenu seriju ili film, možete napraviti nešto dobro za svoje tijelo. Lagane vježbe u krevetu mogu pomoći u aktivaciji mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju napetosti nakon cjelodnevnog sjedenja.

zdravlje 4 mjeseca

GDJE SE KRIJU BAKTERIJE Nakon treninga jedan dio tijela je 10 puta prljaviji od WC šolje

Novo istraživanje pokazalo je da se bakterije kriju ispod noktiju dugo nakon što završite s treningom, zbog čega bi trebalo da budete na oprezu.

zdravlje 4 mjeseca

Želite smanjiti SALO NA STOMAKU: Fitnes stručnjaci otkrivaju 3 vrste treninga koje najefikasnije pomažu u sagorijevanju masnoća

Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rješenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vježbi mogu pomoći.

zdravlje 4 mjeseca

Bez opreme i bez odlaska u teretanu: Trening od 5 minuta koji JAČA NOGE i pokreće tijelo

U svijetu u kojem se stalno govori da treba da treniramo više, jače i duže, često zaboravljamo jednu jednostavnu istinu - tijelo najviše napreduje kroz dosljednost. 

zdravlje 4 mjeseca

Najčešća greška u teretani: Kako NEPRAVILNO DISANJE može dovesti do povrede

Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti, kao i prevenciju povreda.

zdravlje 4 mjeseca

Trbušnjaci odlaze u zaborav: Ova 4 treninga najefikasnija su za TOPLJENJE SALA sa stomaka

Kada ljudi razmišljaju o mršavljenju, većina želi zategnuti stomak. Žao nam je što vam to moramo reći, ali izvođenje stotinu trbušnjaka dnevno nije najbolji način skidanja sala s stomaka.

zdravlje 4 mjeseca

JAČI MIŠIĆI, DUŽI ŽIVOT Istraživanje pokazuje važnost mišićne snage za dugovječnost

Nova studija objavljena u medicinskom časopisu JAMA Network pokazuje da je mišićna snaga snažno povezana s dužim životnim vijekom, posebno kod starijih žena.