zdravlje 2 sedmicu

Japansko hodanje postaje hit: Jednostavan trening koji tijelo voli

Ljeto nas svake godine podsjeti na jednu važnu istinu, kretanje ne mora biti komplikovano da bi bilo efikasno. Dok temperature rastu, a dani postaju duži, sve više žena odustaje od rigoroznih treninga u zatvorenim prostorima i okreće se jednostavnijim oblicima aktivnosti koji se lakše uklapaju u svakodnevni život.

zdravlje 2 sedmicu

NE TREBA VAM TERETANA Radite ovu vježbu 2 minuta dnevno i aktivirajte najveće mišiće

Ljetne vrućine mnogima otežavaju odlazak u teretanu ili trčanje na otvorenom, pa stručnjaci tokom toplijih mjeseci sve više ističu važnost malih i održivih navika koje se lako uklapaju u svakodnevicu.

zdravlje 2 sedmicu

Vježbe za lijepe i zategnute noge: Ovo radite nekoliko minuta i imaćete listove kao gazela

Listovi su jedan od onih dijelova tijela koje često primijetimo tek kada se približi ljeto, kada obuća postane otvorenija, a noge više dolaze do izražaja. Ponekad je to osjećaj težine poslije dugog stajanja, ponekad zategnutost nakon šetnje, a ponekad samo želja da noge izgledaju skladnije, laganije i elegantnije.

zdravlje 2 sedmicu

Low-cortisol trening postaje sve popularniji: Manje iscrpljenosti, a više koristi za tijelo

Low-cortisol trening polazi od jednostavne ideje: dobar trening ne mora da završi potpunom iscrpljenošću. Umjesto još jednog napora koji treba da „preživimo“, pokret može biti nešto nakon čega se osjećamo bolje nego prije.

zdravlje 3 sedmicu

Pauza od treninga i gubitak mišića: Evo koliko brzo zaista nestaju mišići

Ako ste redovni u teretani, posebno kada je riječ o treninzima snage, vjerovatno vam se nekada dogodilo da zbog godišnjeg odmora, povrede, bolesti ili nekog drugog razloga napravite pauzu. Kada se vratite treninzima, može vam se učiniti da ste izgubili svu mukotrpno stečenu mišićnu masu.

zdravlje 3 sedmicu

Nova fitnes senzacija: Obična šetnja postaje ozbiljan trening

Rucking, odnosno hodanje sa dodatnom težinom na leđima, fitnes je trend koji posljednjih godina privlači sve više pažnje među ljubiteljima vježbanja na otvorenom. Ova aktivnost običnu šetnju pretvara u intenzivniji oblik fizičke aktivnosti, idealan za sagorijevanje kalorija, jačanje mišića nogu i trupa, kao i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.

zdravlje 3 sedmicu

Jutarnji ili večernji trening: Istraživanje otkriva kada vježbanje daje bolje rezultate

U užurbanoj svakodnevici vrijeme za trening često zavisi od obaveza. Neki vježbaju rano ujutro prije posla, drugi nakon radnog vremena, a neki tek u večernjim satima. Ipak, novo istraživanje pokazuje da vrijeme treninga može imati uticaj na rezultate, posebno ako je usklađeno sa prirodnim ritmom organizma.

zdravlje 3 sedmicu

Umor nakon treninga: Zašto ste iscrpljeni i kako vratiti energiju

Mnogi ljubitelji fitnesa tvrde da im je omiljeni dio treninga upravo osjećaj nakon vježbanja – dobar trening donosi više energije, bolje raspoloženje i mentalno rasterećenje. Ipak, ponekad se događa suprotno, pa umjesto naleta snage osjećamo iscrpljenost, umor i pospanost.

zdravlje 3 sedmicu

Želite rezultate: Isprobajte SMART metodu za uspješnije treninge

Svi znamo da je ključ motivacije za redovno kretanje i vježbanje postavljanje cilja. I dok nam je dugoročni cilj uvijek poboljšanje cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja, za pravi podsticaj ponekad je važno postaviti konkretnije ciljeve.

zdravlje 3 sedmicu

Obrok prije treninga: Šta jesti za više snage i bolje rezultate

Ako ne jedete prije treninga, već narednog dana mogli biste osjetiti slabost i bolove u mišićima. Kako biste izbjegli takve posljedice, važno je da se za fizičku aktivnost pripremite odgovarajućim obrokom.

zdravlje 3 sedmicu

Zgibovi nisu samo za muškarce: Vježba koja mijenja tijelo i držanje

Vježbe za ruke, ramena i uopšteno gornji dio tijela mnoge žene i dalje zanemaruju, često zbog uvjerenja da će zbog njih izgraditi “previše” mišića i izgubiti ženstvenu figuru.

zdravlje 4 sedmicu

Prekinite trening ako osjetite ovo: Vrtoglavica može biti znak da nešto nije u redu

Vježbanje je jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja, ali pojava vrtoglavice tokom fizičke aktivnosti nije nešto što treba zanemariti. Iako se često javlja zbog jednostavnih razloga poput nedovoljnog unosa hrane, manjka tečnosti ili nepravilnog disanja, ponekad može ukazivati i na ozbiljnije zdravstvene probleme.

zdravlje 4 sedmicu

Tajna dobrog treninga: Sprava koju vrijedi imati kod kuće, jer oblikuje cijelo tijelo

Pokretne stepenice su se do prije nekoliko godina rijetko mogle vidjeti u teretanama, ali sada su sve zastupljenije i to s dobrim razlogom. Naime, iako imaju brojne prednosti za oblikovanje oblikovanje i snagu cijelog tijela.

zdravlje 4 sedmicu

TRENIRAJTE PAMETNO Naučite kako pravilno da vježbate tokom ljeta

Kako je ljeto u punom jeku, jedno od ključnih pitanja je: da li treba da vježbamo tokom ljeta ili ne?

zdravlje 1 mjesec

Kada trening postane teret: Fitnes burnout je znak da je vrijeme za predah

Nekada je najveći izazov bio pronaći motivaciju za odlazak u teretanu. Ali danas, u eri pametnih satova, aplikacija za praćenje aktivnosti i društvenih mreža prepunih savršeno isplaniranih treninga, problem je često potpuno suprotan – osjećaj da moramo da treniramo čak i kada nam tijelo i um govore da im je potreban odmor.

zdravlje 1 mjesec

MUČE VAS BUBULJICE POSLIJE TRENINGA Evo kada i kako treba da umivate lice da biste ih spriječili

Otkrijte da li je umivanje lica poslije treninga važnije od onog prije vježbanja i kako jednostavnim koracima spriječiti pojavu akni i osipa po koži.

zabava 1 mjesec

(VIDEO) Ana Ivanović otkrila tajnu savršene linije: U ova dva napitka se kune, a ovako trenira

Ana Ivanović i u 38. godini nosi titulu jedne od najzgodnijih žena sa javne scene.

zdravlje 1 mjesec

(VIDEO) PET MINUTA DNEVNO DO JAČEG STOMAKA Vježbe koje možete raditi i kod kuće bez ikakve opreme

Ne morate raditi naporne treninge sa skokovima da biste aktivirali mišiće stomaka. Ovih pet vježbi izvode se potpuno na koljenima, bez opreme, a kombinuju pokrete za jačanje trbušnih mišića, leđa i stabilnosti cijelog tijela.

zdravlje 1 mjesec

Novi fitness trend osvaja svijet: Smršajte i osjećajte se bolje bez napornih treninga

Dobar trening zaista više ne mora značiti sate u teretani, nakon kojih kući odlazite premoreni i obliveni znojem. Svi znamo da je već i hodanje odlična vježba, a i to da mali treninzi koje lako uklapamo u svakodnevicu značajno poboljšavaju naše generalno zdravlje.

zdravlje 1 mjesec

Tegovi nisu samo za mišiće: Ovaj trening USPORAVA STARENJE i čuva zdravlje

Godinama su ljubitelji fitnesa najveći naglasak stavljali na kardio vježbe.