zdravlje 10 mjeseci

SLUŠAJTE SVOJE TIJELO Bol je sastavni dio treninga, ali morate znati kada treba prestati sa vježbanjem

Bol i nelagodnost su definitivno deo trening rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmišljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao što je bol koji nije poželjan.

zdravlje 10 mjeseci

Skinite 5 kilograma za 10 dana: Zvuči nevjerovatno, ali na ovaj način dovedite liniju do savršenstva

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovna fizička aktivnost poput hodanja može spriječiti i kontrolisati bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes, kao i smanjiti simptome depresije i anksioznosti.

zdravlje 10 mjeseci

(VIDEO) EFEKTNO, A ŠTEDI VRIJEME Kućni trening od 4 minute koji zamjenjuje teretanu

Većina nas nema vremena za teretanu jer zbog brzog tempa i posla koji nam oduzima veći dio dana, ne ostane nam vremena za odmor, pa ni za odlazak na trening.

zdravlje 11 mjeseci

PUT KA USPJEHU Promijenite jednu stvar i zavoljećete vježbanje

Stvoriti rutinu koja uključuje svakodnevno (ili barem nekoliko puta sedmično) vježbanje nije najlakša stvar na svijetu.

zdravlje 11 mjeseci

Samo ovako ćete riješiti problem: Ovo su 3 razloga zašto ne primjećujete rezultate treninga

Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.

zdravlje 11 mjeseci

Ishrana igra značajnu ulogu: Evo šta je poželjno da konzumirate prije treninga

Pravilna ishrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno uticati na vaše performanse, ali i na mišićni oporavak nakon treninga.

zdravlje 11 mjeseci

(VIDEO) EFIKASNO I ZABAVNO Ako vam fali motivacije za trening, povedite partnera

Iako je opšte poznato da je trening važan korak za pozitivne promjene i uvođenje zdravih navika u život mnogima od nas često fali motivacija.

zdravlje 11 mjeseci

Stres, nedostatak sna, ishrana: Ukoliko ne vidite rezultate, a trenirate, pokušajte promijeniti životne navike

Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više ne pomjeraju, plato je sasvim normalan dio trenažnog procesa.

zdravlje 11 mjeseci

Kad je bol znak napretka, a kad ALARM ZA UZBUNU: Evo kako prepoznati granicu tokom treninga

Vjerovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vježbate.

zdravlje 11 mjeseci

OSLUŠKUJTE SVOJE TIJELO Kako razlikovati obične bolove u mišićima i one izazvane povredama prilikom vježbanja

Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a prilikom treninga bilo koji vid boli nije poželjan.

zdravlje 11 mjeseci

(VIDEO) ENERGIČAN POČETAK DANA Kardio trening za najbolje razbuđivanje

Kardio trening je najbolji način za razbuđivanje.

zdravlje 11 mjeseci

(VIDEO) POKRENITE METABOLIZAM Idealan trening za one koji nemaju vremena

S obzirom na prezauzet način života, koji svakodnevno vodimo, jasno je da nemamo vremena za odlaske u teretanu i višesatni trening.

zdravlje 11 mjeseci

TRENING NAKON LOŠEG SNA Stručnjak objašnjava kako pokrenuti tijelo bez velikih opterećenja

Ali koliko god teško izgledalo kada vas krevet poziva da ostanete, pronalaženje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako redovno vježbate.

zdravlje 11 mjeseci

REPROGRAMIRAJTE BIOLOŠKI SAT Pokrenite tijelo uz idealne vježbe za lagan početak dana

Čak i ako spadate u onaj tip ljudi koji nisu jutarnje osobe sa malo upornosti možete da reprogramirate sat u svom tijelu. Dovoljno je 20 dana da od spavalice postanete jutarnja osoba koja uživa u vježbama.

magazin 11 mjeseci

(VIDEO) Trening OD 5 MINUTA za snažna leđa kod kuće: Brze i intenzivne vježbe koje vam štede vrijeme i pomažu protiv bolova

Ako ne stižete da odete do teretane, a imate probleme sa leđima onda je ovo trening za vas, jer će vam omogućiti da vaše leđne mišiće trenirate kod kuće.

zdravlje 11 mjeseci

Glavni izvor energije za tijelo: Evo da li ugljikohidrate treba konzumirati prije ili poslije treninga

Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo, posebno tokom aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta. Za razliku od masti i proteina, zalihe ugljikohidrata u tijelu su ograničene i pohranjene su u obliku glikogena u mišićima i jetri.

zdravlje 11 mjeseci

(VIDEO) NISU POTREBNE SKUPE SPRAVE Možete imati kvalitetan kućni trening uz samo 3 rekvizita

Nisu vam neophodne komplikovane i skupe fitnes sprave ili mnogo rekvizita kako biste aktivirali sve mišiće na tijelu, a trening kod kuće može biti priličn jeftin i jednostavan.

zdravlje 11 mjeseci

VAŽAN DIO TRENING RUTINE Naučite šta je najbolje jesti prije treninga

Redovno vježbanje spada u veoma važan dio naše rutine, jer u mnogome poboljšava stanje organizma, ali ako zaista želimo da posvetimo pažnju sopstvenom zdravlju, važno je da pored treninga, obratimo pažnju i na naš način ishrane.

zdravlje 11 mjeseci

OBRATITE PAŽNJU NA 5 ZNAKOVA Prekomjerno vježbanje može biti štetno za zdravlje

Zdravlje i fitnes idu ruku pod ruku, ali prekomjerno vježbanje može biti štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje.

zdravlje 11 mjeseci

VJEŽBAJTE NAPOLJU Istraživanja pokazala da na hladnoći kalorije brže izgaraju

Istraživanja pokazuju da osobe koje džogiraju na čistom vazduh, osjećaju se opuštenije i manje tjeskobno nego one koje se rekreiraju trčeći na traci ili vježbajući u fitnes centru, a i više troše kalorije.