Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana.
Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treninga.
U svijetu rekreativnog vježbanja i zdravog načina života, često se naglašava brzina, izdržljivost ili broj pređenih kilometara. Ali postoji jedan, mnogo važniji pokazatelj vašeg napretka i zdravlja – puls tokom hodanja i trčanja.
Ako vam je cilj da ojačate core i zategnete predio stomaka, vježbe za ravan stomak kod kuće mogu biti odličan početak.
Dok su u fitnes svijetu trenutno najpopularniji treninzi sa niskim opterećenjem (pilates), i dalje ne zanemarujemo prednosti intenzivnijih kardio treninga.
Nedostatak vremena često je izgovor zbog kojeg mnogi preskaču fizičku aktivnost. Međutim, stručnjaci naglašavaju da i kratki trening može donijeti značajne benefite za zdravlje i kondiciju.
Disciplina u vježbanju ono je što najviše razlikuje ljude koji postižu rezultate od onih koji odustanu nakon nekoliko pokušaja.
Čak 1 od 5 djevojčica uzrasta od 10 do 19 godina u svijetu, suočava se sa anksioznošću ili depresijom, dok se istovremeno bilježi niska stopa fizičke aktivnosti kod tinejdžerki.
Hodanje, trčanje i druge aerobne aktivnosti važili su za najvažnije vježbe za zdravlje mozga, ali studije pokazuju da i trening snage može da uspori starenje mozga i očuva volumen moždanih struktura
Trčanje učinkovito sagorijeva kalorije, ali možda nije prikladno ili ugodno za svakoga. Srećom, mnogi alternativni oblici vježbanja mogu sagorjeti jednako toliko, a često i više kalorija kao trčanje - a mogli bi vam se činiti i zabavnijima.
Pjevačica Indi Aradinović pokazala je kako vježba u teretani.
Voditeljka Olja Crnogorac (41) porodila se početkom avgusta ove godine i na svijet donijela dječaka kom su ona i njen parter dali ime Bogdan.
Ako ste sportista ili osoba koja redovno ide u teretanu, prirodno je da želite izvući maksimum iz svog treninga i postići najbolje rezultate. S tim u vezi, važno je da li uzimate proteine prije ili poslije treninga.
Adriana Kadar, snajka pjevačice Teodore Džehverović, pokazala je svoje perfektno istrenirano tijelo.
Teži tegovi nisu uvijek bolji izbor ukoliko želite smanjiti težinu ili očuvati mišićnu masu.
Tokom djetinjstva, mišići kao da rastu s vama, a nasumični treninzi dovoljni su da ostanete jaki i u formi u dvadesetima. Međutim, kako ulazite u tridesete, izgradnja mišića postaje puno složenija.
Ugljikohidrati su glavni izvor energije za fizičke aktivnosti, posebno one većeg intenziteta.
Ako ste ikada prekinuli trening jer je bilo previše vruće, niste jedini. Vježbanje na ljetnom suncu ponekad djeluje kao nemoguća misija - otkucaji srca vam se ubrzavaju, dah postaje plitak, a čak i lagana aktivnost može vam iscrpiti energiju u nekoliko minuta.
Septembar već nekoliko godina unazad postaje simbol novih početaka. Nakon ljetnih odmora, putovanja i nešto opuštenijeg ritma, kod mnogih se javlja želja za povratkom treningu i zdravijem načinu života.
Prema mišljenju stručnjaka, samo 20 minuta vožnje sobnog bicikla dnevno može značajno promijeniti tijelo i zdravlje.
