zdravlje 2 mjeseca

BEZ SUPLEMENATA I HEMIJE Prirodna metoda koja povećava izdržljivost na treningu za 20 posto

Slušanje muzike tokom vježbanja moglo bi povećati izdržljivost za otprilike 20 posto, pokazalo je istraživanje. Stručnjaci ističu da muzika ne mijenja fizičke sposobnosti, već način na koji doživljavamo napor.

zdravlje 2 mjeseca

Zaboravite na iscrpljujuće treninge: Japanska metoda hodanja poboljšava kondiciju, snižava pritisak i ubrzava metabolizam

Priznajmo, džogiranje jeste zdravo, ali nije lako uklopiti ga u svakodnevnu rutinu – naročito ako radni dan počinje rano, a završava kasno. Osim toga, da bi neko postao trkač, potrebna je ozbiljna priprema i temeljni pristup, kako bi se izbjegle povrede i preopterećenje.

zdravlje 2 mjeseca

Pokreće mišiće za samo 20 minuta: Šta je 3-2-1 TRENING ZA SVE nakon 50. godina

Ako tražite idealnu aktivnost poslije 50, 3-2-1 trening je idealan iz više razloga.

zdravlje 3 mjeseca

(VIDEO) ZNATE LI ZA PAČJI HOD Ova vježba brzo jača noge i stomak, te popravlja držanje

Pačji hod je vježba koja brzo jača noge i trbušne mišiće, poboljšava držanje i može se raditi kod kuće bez opreme.

zdravlje 3 mjeseca

Samo 20 minuta dva puta sedmično: Ova metoda JAČA CIJELO TIJELO i daje rezultate već za dvije sedmice

Ako nemate mnogo vremena, ali želite da ojačate, evo kako. Pronalaženje vremena za vježbanje ponekad može izgledati kao prava borba, ali znamo da nikada nećete zažaliti što ste vježbali.

zdravlje 3 mjeseca

PREPOZNAJTE ZNAKOVE Pretjerano vježbanje može napraviti više problema nego koristi

Sa svih strana bombardovani savjetima za vježbanje i čini se kako su treninzi svakog dana najzdravija stvar na svijetu.

zdravlje 3 mjeseca

Plivanje kao najbolji ljetni trening: Sagorijeva kalorije, čuva zglobove i jača cijelo tijelo

Ljeto je u jeku i aktivnost koja mnogima najviše prija je odlazak na plivanje.

zdravlje 3 mjeseca

Ljetni trening može biti opasan: Evo kako da vježbate bez rizika od pregrijavanja

Dugi dani i sunce idealni su za trening na otvorenom. Međutim, vrućina i toplotni talas nose rizik od pregrijavanja.

zdravlje 3 mjeseca

Nemate vremena za teretanu: Stručnjaci tvrde da i 5 minuta dnevno može POBOLJŠATI KONDICIJU i ubrzati metabolizam

Djeca, posao, kućne obaveze i brojne svakodnevne obaveze često ostavljaju vrlo malo vremena za fizičku aktivnost. Ipak, za takozvane mikro treninge dovoljno je izdvojiti svega pet minuta.

zdravlje 3 mjeseca

Najbolji trening za usporavanje starenja: Naučnici otkrili vježbu koja podmlađuje organizam

Iako može da izgleda nelogično da povećavate intenzitet treninga kako starite, intenzivne i brze vježbe mogu da ubrzaju metabolizam, svedu šećer u krvi na razuman nivo i sagore kalorije za tren oka. A sada nova studija dodaje još jednu prednost toj listi – intenzivnije vježbe mogle bi da uspore procese povezane sa starenjem.

zdravlje 3 mjeseca

Lijepo tijelo bez jakih treninga: Isprobajte 5 lakših vježbi za oblikovanje figure bez stresa

Aerobne vježbe ne moraju uvijek da znače brzo trčanje, iscrpljujuće skakanje ili pokrete poslije kojih koljena, kukovi i stopala osjećaju pritisak. Tijelo može da se pokrene i na mnogo nježniji način, kroz ritam, disanje, lagane promjene pravca i kontrolisane pokrete koji podižu energiju, a ne stvaraju osjećaj napora.

zdravlje 3 mjeseca

Dobar način za podizanje raspoloženja: Kako fizička aktivnost može poboljšati vaše MENTALNO ZDRAVLJE

Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vježbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.

zdravlje 3 mjeseca

Fizioterapeut otkriva: Tri jednostavna načina da ojačate ramena bez napornih treninga

Vaša ramena bi trebalo da budu snažna i fleksibilna kako biste mogli da obavljate svakodnevne aktivnosti, poput nošenja namirnica, obavljanja kućnih poslova, spremanja obroka ili vožnje automobila.

zdravlje 3 mjeseca

Trčanje ili hodanje uz nagib: Stručnjaci otkrivaju šta daje bolje rezultate

Izbor između trčanja i brzog hodanja uz nagib često predstavlja dilemu za rekreativce koji žele da postignu što bolje rezultate.

zdravlje 3 mjeseca

Ljekari upozoravaju: Vrućina ozbiljno opterećuje organizam TOKOM TRENINGA, evo kako da se zaštitite

Visoke temperature ne moraju da znače odustajanje od vježbanja na otvorenom, ali zahtijevaju dodatni oprez. Dr Tušar Tajal, specijalista interne medicine, objašnjava kako vrućina utiče na organizam tokom fizičke aktivnosti i šta može da pomogne da trening bude bezbjedniji.

zdravlje 3 mjeseca

SUNCE, SVJEŽ, VAZDUH I KRETANJE Evo zašto vježbanje u prirodi donosi više koristi od treninga u zatvorenom prostoru

Saznajte pet ključnih razloga zašto je trening na otvorenom efikasniji za vaše zdravlje od treninga u zatvorenom prostoru.

zdravlje 3 mjeseca

Kako najbrže smanjiti masne NASLAGE NA STOMAKU: Stručnjaci otkrivaju jednostavan trening koji daje rezultate

Većina ljudi veliku muku muči sa masnim naslagama na stomaku, a zaboravlja ono najvažnije – jedan skroman trening može da vam pomogne.

zdravlje 3 mjeseca

Evo na koje znakove zaista treba obratiti pažnju: Bol u mišićima i iscrpljenost nisu dokaz uspješnog treninga

Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana. Međutim, stručnjaci ističu da to nisu uvijek pouzdani pokazatelji kvaliteta treninga.

zdravlje 3 mjeseca

Novo istraživanje s Harvarda otkrilo: Ovo je 5 najdjelotvornijih vježbi na svijetu

Redovna, umjerena fizička aktivnost koja se prirodno uklapa u životni ritam pokazuje se efikasnijom od povremenih, intenzivnih pokušaja transformacije.

zdravlje 3 mjeseca

Zlatna pravila za sve vježbe: Trening ako se pametno organizuje vode prema željenom cilju

Kada govorimo o treningu, vježbama, metodama i načinima vježbanja, prilično teško možemo da generalizujemo pravila, poručuje fitnes-instruktorka Lidija Ljubičić.