Pet minuta – to možemo da izdržimo, zar ne? Pa… ovaj trening će vas natjerati da preispitate svoje granice!
Mnogi često ponovo oblače istu maricu na trening prije nego što je stave u korpu za prljav veš. Međutim, dermatolog upozorava na ovu mnogima uobičajenu radnju.
Čia sjemenke možda jesu male, ali sadrže značajne količine vlakana, proteina i mikronutrijenata.
Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.
Količina odmora koja vam je potrebna između serija treninga može varirati ovisno o vašim fitnes ciljevima, kao što su izgradnja mišića, povećanje izdržljivosti, jačanje snage ili gubitak težine.
Naprezanje mišića tokom vježbanja često izaziva bol i osjećaj umora, ali određene namirnice mogu znatno da ubrzaju oporavak i smanje upalu poslije treninga.
Zima je doba godine kada zbog bogate trpeze ne vodimo previše računa o ishrani i damo sebi oduška, te se višak kilograma lako primijeti na nama.
Nakon dugog dana mnogima je posljednje što žele i za šta imaju snage – trening. Međutim, čak i dok gledate omiljenu seriju ili film, možete napraviti nešto dobro za svoje tijelo. Lagane vježbe u krevetu mogu pomoći u aktivaciji mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju napetosti nakon cjelodnevnog sjedenja.
Novo istraživanje pokazalo je da se bakterije kriju ispod noktiju dugo nakon što završite s treningom, zbog čega bi trebalo da budete na oprezu.
Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rješenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vježbi mogu pomoći.
U svijetu u kojem se stalno govori da treba da treniramo više, jače i duže, često zaboravljamo jednu jednostavnu istinu - tijelo najviše napreduje kroz dosljednost.
Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti, kao i prevenciju povreda.
Kada ljudi razmišljaju o mršavljenju, većina želi zategnuti stomak. Žao nam je što vam to moramo reći, ali izvođenje stotinu trbušnjaka dnevno nije najbolji način skidanja sala s stomaka.
Nova studija objavljena u medicinskom časopisu JAMA Network pokazuje da je mišićna snaga snažno povezana s dužim životnim vijekom, posebno kod starijih žena.
Voditeljka i nekadašnja rijaliti učesnica Ena Popov, pokazala je da vodi računa o svom izgledu i zdravim navikama. Na društvenim mrežama objavila je fotografiju sa treninga, a u prvom planu su bile njene obline.
Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.
Upala mišića nakon intenzivnog treninga ili fizičkog napora može biti neugodan osjećaj, ali nije uvijek potrebno posezati za lijekovima.
Ako vaš trenutni pristup ne daje željene rezultate, vrijeme je za promjene.
Hidratacija kao tajna dobrog treninga: Koliko vode nam je zaista potrebno? U svijetu zdravog života, često govorimo o pravilnoj ishrani, kvalitetnom snu i redovnom vježbanju.
Optimalni trening za žene nije jedna rutina za sve. Otkrijte kako uskladiti vježbanje s hormonima, energijom i ciklusom – uz preporuke i praktične savjete.
