zdravlje 8 mjeseci

Glavni izvor energije za tijelo: Evo da li ugljikohidrate treba konzumirati prije ili poslije treninga

Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo, posebno tokom aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta. Za razliku od masti i proteina, zalihe ugljikohidrata u tijelu su ograničene i pohranjene su u obliku glikogena u mišićima i jetri.

zdravlje 8 mjeseci

(VIDEO) NISU POTREBNE SKUPE SPRAVE Možete imati kvalitetan kućni trening uz samo 3 rekvizita

Nisu vam neophodne komplikovane i skupe fitnes sprave ili mnogo rekvizita kako biste aktivirali sve mišiće na tijelu, a trening kod kuće može biti priličn jeftin i jednostavan.

zdravlje 8 mjeseci

VAŽAN DIO TRENING RUTINE Naučite šta je najbolje jesti prije treninga

Redovno vježbanje spada u veoma važan dio naše rutine, jer u mnogome poboljšava stanje organizma, ali ako zaista želimo da posvetimo pažnju sopstvenom zdravlju, važno je da pored treninga, obratimo pažnju i na naš način ishrane.

zdravlje 8 mjeseci

OBRATITE PAŽNJU NA 5 ZNAKOVA Prekomjerno vježbanje može biti štetno za zdravlje

Zdravlje i fitnes idu ruku pod ruku, ali prekomjerno vježbanje može biti štetno za vaše mentalno i fizičko zdravlje.

zdravlje 8 mjeseci

VJEŽBAJTE NAPOLJU Istraživanja pokazala da na hladnoći kalorije brže izgaraju

Istraživanja pokazuju da osobe koje džogiraju na čistom vazduh, osjećaju se opuštenije i manje tjeskobno nego one koje se rekreiraju trčeći na traci ili vježbajući u fitnes centru, a i više troše kalorije.

zdravlje 8 mjeseci

Trening poslije loše prospavane noći: Stručnjak objašnjava kako da pokrenete tijelo bez velikih opterećenja

Ali, koliko god to dJelovalo teško dok vas krevet mami da ostanete, izdvajanje vremena za kretanje uprkos pospanosti često je pametan izbor ako ste redovan vežbač.

zdravlje 8 mjeseci

OSJEĆAJTE SE ZDRAVIJE I SREĆNIJE 7 fitnes navika koje će vam promijeniti život

Otkrijte sedam jednostavnih, ali moćnih fitnes navika koje će vam pomoći da se osjećate snažnije, zdravije i sretnije – bez drastičnih promjena u svakodnevnom životu.

zdravlje 8 mjeseci

Tri jednostavne vježbe koje jačaju tijelo i duh: Zašto bi svaka žena nakon 60. godine trebalo da ide na pilates

Fizička aktivnost je jako bitna za sve starosne dobi, a posebno za one starije generacije. Vitalnost je od izuzetne važnosti i upravo ona ih može odvojiti od ljekara, posebno za osobe starije od 60 godina. U pomoć pristiže pilates, kao jedna od šansi da se ta situacija promijeni.

zdravlje 8 mjeseci

Nije sve u teretani: Ovo su razlozi zašto neki ljudi TEŠKO IZGRADE MIŠIĆE iako redovno vježbaju

Rast se ostvaruje kada ćelije u mišiću proizvode ili sintetišu nove proteine brže nego što se stari proteini razgrađuju. Napetost koja nastaje prilikom dizanja tegova i drugih oblika otpornog treninga pokreće taj proces sinteze. Oštećenje mišića koje se javlja tokom vježbanja i dovodi do upale ili bola takođe može pokrenuti rast.

zdravlje 8 mjeseci

Kako vježbati bolje i pametnije: Kako odabrati pravu težinu kad se radi trening snage

Odabir prave težine za trening snage može biti težak, posebno ako ste početnik. Ako dižete prelako, vaši mišići neće se puno izgraditi. Ako dižete preteško, vaša bi forma mogla patiti.

zdravlje 8 mjeseci

KAKO IH PREPOZNATI Fitnes izazovi koji vam mogu više štetiti nego pomoći

Fitnes izazovi koji obećavaju brze rezultate u kratkom vremenu postali su sinonim modernog pristupa fitnesu, ali koliko su zapravo bezbjedni i učinkoviti? I šta se krije iza te viralne energije?

magazin 8 mjeseci

Postoji razlika između MUŠKARACA I ŽENA: Evo koja doza treninga je potrebna u zavisnosti od pola

Vježbanje je kao lijek za srce i baš kao i kod lijekova, potrebna vam je prava "doza" da bi bilo učinkovito. Međutim, nedavna studija sugeriše da doza nije ista za žene i muškarce.

zdravlje 8 mjeseci

VJEŽBAJTE PAMETNIJE Obrok poslije treninga je važan za brži oporavak i bolji rast mišića

Dugotrajno vježbanje povisuje vaša očekivanja, a zbog njih ste neprestano u potrazi za boljim i učinkovitijim metodama koje vode ka željenom cilju. Zato je jako često pitanje šta jesti nakon treninga za brži oporavak.

zdravlje 8 mjeseci

TREBAJU VAM SAMO 2 TEGA Naučite kako da oblikujete ruke bez odlaska u teretanu

Otkrijte kako oblikovati ruke uz 5 jednostavnih vježbi koje donose rezultate već nakon dvije sedmice – bez stresa i skupih tretmana.

zdravlje 8 mjeseci

POZITIVNI REZULTATI Pravilno disanje može poboljšati vašu snagu na treningu

Prema novom istraživanju, pravilno disanje tokom fizičkog napora može poboljšati snagu, stabilnost i efikasnost vašeg treninga.

zdravlje 8 mjeseci

PULS TOKOM HODANJA I TRČANJA Naučite kako ga pratiti, šta znači i zašto je važan

U svijetu rekreativnog vježbanja i zdravog načina života, često se naglašava brzina, izdržljivost ili broj pređenih kilometara. Ali postoji jedan, mnogo važniji pokazatelj vašeg napretka i zdravlja – puls tokom hodanja i trčanja.

zdravlje 8 mjeseci

EFIKASAN TRENING KOD KUĆE Vježbe za ravan stomak koje stvarno djeluju

Ako vam je cilj da ojačate core i zategnete predio stomaka, vježbe za ravan stomak kod kuće mogu biti odličan početak.

zdravlje 8 mjeseci

Novi trend u fitnesu: Zahvaljujući ovom treningu imaćete manje srčanih problema

Dok su u fitnes svijetu trenutno najpopularniji treninzi sa niskim opterećenjem (pilates), i dalje ne zanemarujemo prednosti intenzivnijih kardio treninga.

zdravlje 8 mjeseci

Efikasno vježbanje kod kuće: Trening od 20 minuta TOPI STRES I KALORIJE

Nedostatak vremena često je izgovor zbog kojeg mnogi preskaču fizičku aktivnost. Međutim, stručnjaci naglašavaju da i kratki trening može donijeti značajne benefite za zdravlje i kondiciju.

zdravlje 8 mjeseci

DISCIPLINA U VJEŽBANJU Tajna dobrih rezultata leži u stvaranju stalne navike

Disciplina u vježbanju ono je što najviše razlikuje ljude koji postižu rezultate od onih koji odustanu nakon nekoliko pokušaja.