zdravlje 7 mjeseci

Fizička aktivnost u sezoni virusa: Da li se preporučuje treniranje i kojim intenzitetom

Virusi i prehlade u kombinaciji sa niskim temperaturama ispraznili su teretane i sportske objekte. Na koji način bi trebalo da se ponašate ako sumnjate da vas “hvata” virus ili imate neki od početnih simptoma – da li i koliko trenirati?

zdravlje 8 mjeseci

Izvucite maksimum: Ovo je VELIKA GREŠKA koju svi radimo prije treninga

Vježbanje ima sjajan uticaj na naše zdravlje i za šta god da ste se odlučili, bilo kakva fizička aktivnost da je u pitanju, znajte da radite nešto dobro za sebe.

zdravlje 8 mjeseci

POTREBNA VAM JE PROMJENA 3 razloga zašto ne primjećujete rezultate treninga

Većina ljudi koja redovno trenira pre ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj trening rutini.

zabava 8 mjeseci

(FOTO) Kaća Lazić jede kada poželi, a izgleda kao avion u helankama i topiću: Smršala 8 kilograma, pokazala trbušnjake

Žena Darka Lazića, Katarina Lazić, veoma je posvećena fizičkom izgledu i na društvenim mrežama često dijeli savjete oko ishrane i treninga.

zdravlje 8 mjeseci

SAVJETI TRENERA Saznajte koje su prednosti treninga snage s malim opterećenjem

Trening snage ima veliku korist za zdravlje organizma, ali nije svaka osoba spremna da odvoji vrijeme za dizanje teških tegova u teretani.

zdravlje 8 mjeseci

Stagnacija u fitnesu nije slučajna: Tri razloga zašto ne primećujete rezultate trening

Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrjeme za promene u vašoj fitnes rutini.

zdravlje 8 mjeseci

LISTA ZA I PROTIV Da li je efikasnije da trenirate samostalno ili u društvu

Bilo da volite vježbanje sami ili s prijateljima, oba pristupa imaju svoje vrline i mane.

zdravlje 8 mjeseci

Ovo je idealna mjera: Koliko često bi trebalo da vježbate za NAJBOLJE REZULTATE

Koliko često biste trebali vježbati ovisi o stvarima poput vašeg nivoa aktivnosti, starosti i ciljeva, ali se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.

zdravlje 8 mjeseci

(VIDEO) TRENING ZA MRŠAVLJENJE Efikasan način da izgubite 300 kalorija za 15 minuta

Korekcija ishrane nije jedini, a ni dovoljan način da izgubimo kilograme i svoje tijelo dovedemo u  red, da bismo proces mršavljenja ubrzali neophodno je da vježbamo.

zdravlje 8 mjeseci

MORATE ZNATI 5 STVARI Najvažniji trening savjeti za početnike u teretani

Svako ko trenira ima neki svoj sistem, neku svoju metodu treninga, neko svoje mišljenje i to se najčešće razlikuje od drugih.

zdravlje 8 mjeseci

IZ UGLA TRENERA 10 zanimljivih fitnes činjenica koje će vas motivisati da trenirate

Švedski fiziolog Per-Olof Astrand, stručnjak u oblasti praćenja efekata fitnesa na zdravlje, smatrao je da ne postoji biološka i psihička funkcija organizma na koju (odgovarajuća) fizička aktivnost ne djeluje povoljno.

zdravlje 8 mjeseci

SLUŠAJTE SVOJE TIJELO Bol je sastavni dio treninga, ali morate znati kada treba prestati sa vježbanjem

Bol i nelagodnost su definitivno deo trening rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmišljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao što je bol koji nije poželjan.

zdravlje 8 mjeseci

Skinite 5 kilograma za 10 dana: Zvuči nevjerovatno, ali na ovaj način dovedite liniju do savršenstva

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovna fizička aktivnost poput hodanja može spriječiti i kontrolisati bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes, kao i smanjiti simptome depresije i anksioznosti.

zdravlje 8 mjeseci

(VIDEO) EFEKTNO, A ŠTEDI VRIJEME Kućni trening od 4 minute koji zamjenjuje teretanu

Većina nas nema vremena za teretanu jer zbog brzog tempa i posla koji nam oduzima veći dio dana, ne ostane nam vremena za odmor, pa ni za odlazak na trening.

zdravlje 8 mjeseci

PUT KA USPJEHU Promijenite jednu stvar i zavoljećete vježbanje

Stvoriti rutinu koja uključuje svakodnevno (ili barem nekoliko puta sedmično) vježbanje nije najlakša stvar na svijetu.

zdravlje 8 mjeseci

Samo ovako ćete riješiti problem: Ovo su 3 razloga zašto ne primjećujete rezultate treninga

Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.

zdravlje 9 mjeseci

Ishrana igra značajnu ulogu: Evo šta je poželjno da konzumirate prije treninga

Pravilna ishrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno uticati na vaše performanse, ali i na mišićni oporavak nakon treninga.

zdravlje 9 mjeseci

(VIDEO) EFIKASNO I ZABAVNO Ako vam fali motivacije za trening, povedite partnera

Iako je opšte poznato da je trening važan korak za pozitivne promjene i uvođenje zdravih navika u život mnogima od nas često fali motivacija.

zdravlje 9 mjeseci

Stres, nedostatak sna, ishrana: Ukoliko ne vidite rezultate, a trenirate, pokušajte promijeniti životne navike

Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više ne pomjeraju, plato je sasvim normalan dio trenažnog procesa.

zdravlje 9 mjeseci

Kad je bol znak napretka, a kad ALARM ZA UZBUNU: Evo kako prepoznati granicu tokom treninga

Vjerovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vježbate.