Mikro vježbe možete raditi bilo gdje, a možda je to upravo ono što tražite da ostanete u formi čak i kada nemate vremena.
Pilates plank uz zid je jednostavna vježba koja jača core, izdužuje leđa i ravna stomak.
U današnjem ubrzanom tempu života, briga o fizičkom zdravlju često bude zapostavljena. Iako mnogi misle da se dobra forma može postići samo satima provedenim u teretani, istina je da i male promjene u svakodnevnoj rutini mogu donijeti velike rezultate.
Voditeljka Jovana Jeremić pokazala je koliko je gipka kada je u fiskulturnoj sali vježbala gimanstiku.
Sve više stručnjaka preporučuje uključivanje pilates pokreta u svakodnevni život kao nježniji, ali izuzetno efikasan način očuvanja zdravlja i vitalnosti.
Svi smo sigurno saglasni u jednom: zaista je jako teško ostati u dobroj formi s tako mnogo svakodnevnih obaveza, a čini se da je to svake godine sve teže i teže, posebno kada je riječ o predjelu struka.
Nemate mnogo vremena? Nema problema. Ovih pet vježbi kombinuju vježbe snage i kardio trening.
Ljetne vrućine često nas tjeraju da se zapitamo – treba li uopšte vježbati kada je vani preko 30 stepeni? Iako je fizička aktivnost važna za zdravlje, trening pod visokim temperaturama može nositi ozbiljne rizike ako se ne pridržavamo određenih pravila.
Redovna fizička aktivnost je, pored uravnotežene ishrane, ključna za očuvanje zdravlja, jer tijelo jednostavno nije stvoreno za dugotrajno sjedenje - već za kretanje.
Vježbanje doprinosi preživljavanju pacijenata koji su imali rak debelog crijeva i sprečava pojavu bolesti, pokazao je prvi međunarodni eksperiment ove vrste.
I vježbanje ima svoje novije, laganije i efikasnije načine. Jedan od takvih, novijih načina vježbanja je upravo ovaj koji vam donosimo.
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.
Vježbe kao što su aerobik, trening snage i joga mogu značajno da smanje oštećenja srca i nerava, kao i probleme sa pamćenjem i razmišljanjem koji su izazvani liječenjem raka, pokazala je prva studija ove vrste koja je do sada objavljena.
Vježbanje igra ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja i mršavljenja, a mnoge osobe u pokušaju da skinu kilograme prednost daju kardio aktivnostima poput trčanja, plivanja i vožnje bicikla, dok zanemaruju vježbe s tegovima.
Kada govorimo o treninzima koji istovremeno jačaju tijelo, poboljšavaju kondiciju i čuvaju zglobove – plivanje kao trening je bez konkurencije.
Vježbanje na prazan stomak - nekima izazov koji diže adrenalin, drugima izvor brige za energiju i performanse. Ali, da li telo zaista profitira od treninga tokom posta?
Izbjegavanje nezdravih navika i brze hrane nisu dovoljni u zaštiti od srčanih bolesti, a kod žena je čak presudniji nivo fizičke aktivnosti, tvrde naučnici s australijskog univerziteta Kvinslend.
Popularnost dizanja tegova je sve izraženija, a shodno njenoj efikasnosti, ova vrsta vježbanja važi za jednu od najzdravijih koja doprinosi brzom mršavljenju.
Neke vježbe, poput trčanja, vožnje bicikla i HIIT treninga, sagorijevaju više kalorija po satu u odnosu na druge.
Ne morate da provodite sate u teretani da biste osjetili benefite koje fizička aktivnost nudi. Naime, male promjene mogu da budu ključne.
