Nova naučna studija objavljena u časopisu Current Biology ukazuje na to da vježbanje samo po sebi možda nije tako efikasno za gubitak tjelesne težine kao što se tradicionalno vjerovalo.
Nije tajna da vježbanje ima dugu listu zdravstvenih prednosti, a ljekari i stručnjaci za fitnes preporučuju da na nedjeljnom nivou odredite vreme za neku vrstu fizičke aktivnosti.
Redovno aerobno vježbanje, oko 150 minuta nedeljno, moglo bi pomoći da mozak duže ostane mlad, pokazuje novo istraživanje objavljeno u časopisu "Journal of Sport and Health Science".
Ljekari iz Slovenije upozorili su javnost o trambolini – da se ne radi o bezopasnoj spravi i da vježbanje na njoj kod žena može da izazove probleme poput urinarne inkontinencije pa čak i ginekološke smetnje.
Ne postoji jedna određena vježba ili neka posebna dijeta zahvaljujući kojima će određeni dijelovi vašeg tijela izgledati savršeno.
Bilo da volite da vježbate sami ili s prijateljima, oba pristupa imaju svoje vrline i mane.
Izvajati tijelo sklekovima je i te kako moguće, ali samo ako uradite dovoljno serija i ponavljanja i pritom nastavite vrijedno da trenirate.
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vrijeme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
Preskakanje treninga kod većine ljudi koji redovno vježbaju izaziva osjećaj krivice. Razlog za to je prije svega način na koji se na društvenim mrežama glorifikuju „grind“, konstantnost i mentalitet „bez izgovora“, do te mjere da se odmor često doživljava kao slabost.
Trening snage ima veliku korist za zdravlje organizma, ali nije svaka osoba spremna da odvoji vrijeme za dizanje teških tegova u teretani.
Joga je vijekovima stara praksa koja dovodi um i tijelo u ravnotežu, istovremeno jača tijelo i um, poboljšava fleksibilnost, snagu i držanje, smanjuje stres i anksioznost.
Istraživanje sprovedeno na 1,2 miliona odraslih Amerikanaca imalo je za cilj da utvrdi da li i u kojoj mjeri naša fizička aktivnost utiče na naše mentalno zdravlje.
Kako starimo, pravilne tehnike vježbanja su presudne za održavanje zdravlja i dugovječnosti.
Koliko često biste trebali vježbati ovisi o stvarima poput vašeg nivoa aktivnosti, starosti i ciljeva, ali se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.
Bol i nelagodnost su definitivno deo trening rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmišljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao što je bol koji nije poželjan.
Stvoriti rutinu koja uključuje svakodnevno (ili barem nekoliko puta sedmično) vježbanje nije najlakša stvar na svijetu.
Iako je opšte poznato da je trening važan korak za pozitivne promjene i uvođenje zdravih navika u život mnogima od nas često fali motivacija.
Postoje određene sitne pogodnosti vježbanja na prazan stomak, ali profesor s Univerziteta u Bathu kaže da je mnogo važnije da sagorite više energije nego što unesete.
Nisu vam neophodne komplikovane i skupe fitnes sprave ili mnogo rekvizita kako biste aktivirali sve mišiće na tijelu, a trening kod kuće može biti priličn jeftin i jednostavan.
Redovno vježbanje spada u veoma važan dio naše rutine, jer u mnogome poboljšava stanje organizma, ali ako zaista želimo da posvetimo pažnju sopstvenom zdravlju, važno je da pored treninga, obratimo pažnju i na naš način ishrane.
