Nakon duže pauze od treninga, važno je tijelo postepeno pripremiti za fizičke aktivnosti kako bi se spriječile povrede i prekomjerna upala mišića.
Uprkos tome što imaju ključu ulogu u mobilnosti vašeg tijela, stopala vam nikada ne padaju na pamet kada su u pitanju vježbe.
Istezanje mišića, zglobova, tetiva, puteva krvi i energije trebalo bi da bude dio svakodnevnog vježbanja, jer na taj način pozitivno djelujemo na mnoge funkcije našeg organizma.
Kada želimo da se riješimo masnih naslaga koje se nalaze u predjelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vježbanja.
Vježbanje ima sjajan uticaj na naše zdravlje i za šta god da ste se odlučili, bilo kakva fizička aktivnost da je u pitanju, znajte da radite nešto dobro za sebe.
Bol koji osjećamo kada se vrat ukoči zapravo je posledica skraćivanja vratnog mišića do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.
Dženifer Aniston (55), glumica započela je Pvolve program kućnih vježbi 2021. godine.
Da li ste se ikada zapitali zašto vam leđa "pucaju" posle dugotrajnog stajanja ili sjedenja ili zašto vas zabole čim ustanete iz kreveta?
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrjeme za promene u vašoj fitnes rutini.
Ako želite izvajane i tonirane noge postoje vježbe koje će vam pomoći da to postignete.
Nova studija pokazuje da nije samo količina fizičke aktivnosti važna, već i vrijeme kada se vježba. Prema riječima koautora, doktoranta Antonija Klavera Jimeno sa Instituta za istraživanje sporta i zdravlja Univerziteta u Granadi, tajming je ključan za bolju kontrolu šećera u krvi.
Kada je u pitanju skolioza, Erin Majers je stručnjak koji pomaže ljudima sa ovim problemom više od 15 godina.
Iako je zimski period godine, i ne otkrivamo dijelove kože, to ne znači da treba da se odreknemo njegi tijela i kože uopšte. Mnogi kažu da je upravo ovaj period idealan kao priprema za ljeto i lijepe dane.
Većina nas se suočava sa raznim izazovima, kao što su nedostatak vremena i motivacije, koji nas sprječavaju da redovno idemo u teretanu.
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.
Vjerovatno ste čuli za čuvenu izreku "Bez muke nema nauke", ali postoji ograničenje koliko puta možete izgovoriti "Boli!" dok vježbate.
Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.
Ovu vježbu, koju svako može da ugradi u svoju fitnes rutinu, bilo u teretani ili kod kuće, rade i mnoge poznate zvijezde.
S obzirom na prezauzet način života, koji svakodnevno vodimo, jasno je da nemamo vremena za odlaske u teretanu i višesatni trening.
Sedeći način života, smanjena fizička aktivnost i veći obroci tokom zime utiču na izgled i oblik mišića gluteusa.
