Vježbama za cijelo tijelo koje takođe čine čuda za mentalno vježbanje, redovni časovi pilatesa ne samo da će zategnuti i tonirati cijelo tijelo, već će i stabilizovati vaše mišiće, poboljšati držanje i povećati ukupnu snagu.
Ovaj način vježbanja utiče na um i tijelo, a postoji još mnoštvo razloga zašto je toliko popularan. Može se vježbati na nekoliko načina, a trenutno je vrlo popularan pilates na spravama.
Vježba za cijelo tijelo
Ovaj način vježbanja angažuje cijelo tijelo, razvija snagu i fleksibilnost, ali i popravlja držanje. Fokusiranost na trup, ali i cijelo tijelo, kao i povezanost s disanjem tokom vježbanja izdvajaju ovaj trening od ostalih. Ovo je jedan od razloga zašto se ovaj način vježbanja koristi kod različitih rehabilitacija, ali i zašto je popularan među atletičarima.
Smanjuje bol u leđima
Fizikalni terapeuti slažu se da pilates može pomoći kod smanjivanja boli u leđima. Kod mnogih ljudi se bol u ovom dijelu tijela pogoršava s godinama, a izražene su ako su postojale povrede, pa vježbanje pilatesa može biti efikasan način kako olakšati bol u donjem dijelu leđa. U slučaju nekih povreda vrlo je važno razgovarati s doktorom prije početka vježbanja.
Povećava fleksibilnost i mobilnost
Za početak je vrlo važno objasniti razliku između fleksibilnosti i mobilnosti. Fleksibilnost je povezana s rastezljivošću mišića, dok je mobilnost povezana za pokretljivošću zglobova. A mobilnost je nešto čemu trebamo težiti kod vježbanja jer se radi o funkcionalnosti tijela. Kod pilatesa su pokreti vrlo kontrolisani što pomaže kod jačanja snage, fleksibilnosti i mobilnosti.
Pilates stvara izdužene mišiće
Redovito vježbanje pilatesa stvara izdužene, vretenaste mišiće zbog kojih će tijelo izgledati uvježbano, ali će i biti fleksibilno. Kod pilatesa se kombinuje istezanje i trening snage. Ovi pokreti su vrlo kontrolisani, a kombinuju se i vježbe otpora. Mnoge studije su pokazale da pilates jača tijelo, ali i popravlja držanje tijela, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu