Kada vam se u misli, pogotovo pred spavanje, vrati neka neprijatna situacija iz prošlosti, osjećate se loše, vaše raspoloženje se kvari, opterećeni ste. Vraćate se nazad i proživljavate sve ponovo, što uzrokuje stres i nervozu iznova.
To su trenuci kada gutamo stres, razdražljivi smo i postajemo očajni. Taj bijes nastavlja da raste u nama. Iako je situacija davno nestala, dogodila se godinama prije, u našem tijelu sjećanje na nju izazova nelagodnost.
Kako da se oslobodite prošlosti i stresa zbog događaja koji se nekada dogodio:
U ovome vam može pomoći jedna jednostavna tehnika, vježba sa peškirom po savjetu ruske psihološkinje Anite Valande.
1. Prvo, recite sebi: “Volim i prihvatam sebe i ono što trenutno doživljavam. Prihvatam svoje misli, svoja sjećanja i svoje emocije. Shvatam da me boli sjećanje na ovo, ali prihvatam to potpuno i bezuslovno.”
Ako se osjećate uplašeno, recite sljedeće riječi: “Svjesna sam da se sada plašim. Ali i dalje volim i prihvatam sebe.” Ako strah potraje, ponovite ove dvije rečenice onoliko puta koliko vam je potrebno dok se ne smirite.
2. Nakon toga uzmite peškir, uvrnite ga kao da cijedite vodu poslije pranja. Zamislite da sve svoje negativne emocije otpuštate tokom cijeđenja peškira – svu svoju agresiju, očaj, mržnju, bijes. Dozvolite sebi da podignete svoje emocije do maksimuma. Uhvatite peškir što je moguće čvršće i stegnite ga. Fokusirajte se na to kako napetost napušta dio vrata i vilice, gdje se uglavnom i nakuplja tokom nervoze i stresa, piše Magazin Novosti.
Najbolje je da se osamite kada radite ovu vježbu, uradite je u tišini i dopustite svim negativnim emocijama da isplivaju iz vas. Osjetićete se slobodnije i rasterećenije, a vježbu možete ponavljati kad god vam je potrebno i koliko god da vam prija.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu