Iako je imunitet kod svih različit, brojna istraživanja su pokazala da ljudi koji rijetko obole rade određene stvari koje drugi ljudi ne rade.
Oni spavaju dovoljno
Istraživanja su pokazala da je kvalitetan san usko povezan sa našim imunitetom i otpornošću na određene viruse ili bakterije koje nam prijete. Kako objašnjavaju stručnjaci, san pruža ključnu podršku imunološkom sistemu. Dovoljno sati kvalitetnog sna omogućava dobro izbalansiranu imunološku odbranu koja se sastoji od snažnog urođenog i adaptivnog imuniteta, efikasnog odgovora na vakcine i manje ozbiljnih alergijskih reakcija.
Nasuprot tome, ozbiljni problemi sa spavanjem, uključujući poremećaje spavanja kao što su nesanica, apneja u snu ili poremećaji cirkadijalnog ritma, mogu ometati zdravo funkcionisanje imunog sistema i učiniti nas podložnijim mnogim bolestima oko nas.
Redovno vježbaju
Redovno vježbanje pomaže u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti i održava naše kosti zdravim i jakim. Iako su informacije o bliskoj povezanosti imuniteta i vježbanja još uvijek nedovoljno istražene, naučnici tvrde da fizička aktivnost pomaže da se bakterije „ispiru” iz pluća i disajnih puteva, što može da smanji šansu da dobijete prehladu, grip ili neku drugu bolest. Isto tako, istraživanja su pokazala da vježbanje izaziva promjene u antitijelima i bijelim krvnim zrncima koja se bore protiv bolesti.
Jedu zdravo
Prema Univerzitetu Harvard, tokom sezone gripa ili perioda bolesti, ljudi često traže posebnu hranu ili vitaminske dodatke za koje se vjeruje da jačaju imunitet. Popularni primjeri su vitamin C i hrana kao što su agrumi, pileća supa i čaj sa medom. Međutim, dizajn našeg imunog sistema je složen i na njega utiče idealna ravnoteža mnogih faktora, ne samo ishrane, a posebno ne bilo koje specifične hrane ili hranljivih materija.
Međutim, studije su zaista pokazale da uravnotežena ishrana koja se sastoji od niza vitamina i minerala, u kombinaciji sa faktorima zdravog načina života, kao što su adekvatan san i vežbanje i nizak stres, najefikasnije priprema tijelo za borbu protiv infekcija i bolesti, piše Index.hr.
Druže se sa drugim ljudima
Naučnici u posljednje vrijeme sve više pažnje poklanjaju istraživanjima o povezanosti imuniteta i druženja sa drugim ljudima. Kako objašnjavaju, ljudi koji svoje slobodno vrijeme provode u društvu drugih, raspoloženih ljudi i sami su raspoloženiji, ali i jači imunitet, koji im pomaže da se lakše bore protiv bakterija ili virusa koji im prijete.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu