Zdrav osjećaj gladi jest onaj koji se javlja kada organizmu fali hrana, odnosno energija, ali kada se glad javlja u stresnim ili tužnim situacijama ili ipak iz dosade, onda to nikako nije dobro.
Zapamtite kako kroz dan treba da imate minimalno tri obroka, a idealno bi bilo kada biste jeli pet obroka dnevno.
Važno je da obroci budu manji, ali učestaliji jer to je najzdravije za vaš organizam.
Ako često osjećate glad pokušajte sljedeće savjete kako biste zaustavili osjećaj gladi, prenosi Wall.
1. Jedite više proteina kako biste povećali osjećaj sitosti.
2. Konzumirajte povrće i voće, odnosno niskokaloričnu hranu s velikim volumenom.
3. Glad često može biti uzrokovana dehidracijom stoga pijte puno vode.
4. Izbjegavajte velike pauze između obroka, ali i velike porcije.
5. Ne radite nagle promjene u vašoj ishrani.
6. Jedite sporije i žvaćite puno puta.
7. Jedite više vlakana i zdravih masnoća.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu