Prema nedavnoj studiji, veći efekat na skraćivanje životnog vijeka ima loš san.
Iako je loš san ranije povezivan sa nizom zdravstvenih problema, istraživanje koje je prošle godine objavljeno u časopisu Sleep Advances je otkrilo da dovoljno sna ima jaču vezu sa dužim životom nego ishrana i vježbanje – faktori za koje se zna da produžavaju život.
Istraživači sa Univerziteta za zdravlje i nauku Oregona (OHSU) obradili su podatke anketa širom SAD, koje su obuhvatale period od 2019. do 2025. godine.
Mjere očekivanog životnog vijeka upoređene su sa samoprocjenama trajanja sna, pri čemu se manje od sedam sati po noći smatralo pragom za nedovoljan san.
Zatim su uzeli u obzir i druge varijable koje mogu uticati na očekivani životni vijek, uključujući fizičku neaktivnost, zaposlenje i nivo obrazovanja.
Veza između nedovoljnog sna i kraćeg očekivanog životnog veka je i dalje postojala. Samo je pušenje imalo jaču vezu.
– Nisam očekivao da nedovoljno sna bude tako snažno povezano sa životnim vijekom. Oduvijek smo mislili da je san važan, ali ovo istraživanje zaista potvrđuje tu poentu – ljudi bi, zaista, trebalo da se trude da spavaju sedam do devet sati ako je ikako moguće – rekao je fiziolog spavanja sa Državnog univerziteta OHSU Endru Mekhil.
Kao čisto opservaciona studija, istraživanje, objavljeno 2025. godine, ne može dokazati da manje sna skraćuje mjesece ili godine života. Studija poput ove takođe ne može da razjasni složene interakcije između sna, ishrane i vježbanja, prenosi Science Alert.
Adekvatan san od vitalnog značaja
Rezultati sugerišu da je količina sna koja se ima svake noći značajan pokazatelj dugoročnog zdravlja.
Adekvatan san je od vitalnog značaja za skoro svaki aspekt našeg blagostanja: na primjer, nedostatak jedne noći sna može uticati na moždanu aktivnost kola i imuni sistem tijela.
Nije nerazumno pretpostaviti da takvi zdravstveni problemi mogu doprinijeti smrtnosti na duži rok. Istraživači posebno ističu gojaznost i dijabetes kao dva stanja povezana sa lošim snom koja bi mogla skratiti životni vijek.
– Intuitivno je i ima mnogo smisla, ali je ipak bilo zapanjujuće vidjeti kako se tako snažno materijalizuje u svim ovim modelima. Dobar noćni san će poboljšati kako se osećate, ali i koliko dugo ćete živjeti – rekao je Mekhil i dodao da moramo dati prioritet snu barem koliko i onome što jedemo ili kako vježbamo:
– Dobar noćni san će poboljšati kako se osjećate, ali i koliko dugo ćete živjeti.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.