Voda nam je potrebna za regulisanje tjelesne temperature, ključna je za održavanje rada bubrega i da se oslobodi štetnih materija. Tijelo je nevjerovatno pametno i vodu će upotrijebiti tamo gdje je najpotrebnije – kaže doktor Aron.
Ukoliko osjećate neki od sljedećih simptoma, znajte da vam je hidratacija prijeko potrebna.
Ošamućenost
Imate li problema sa koncentracijom? U 2012. godini u američkom časopisu, istraživači su otkrili da dehihratacija organizma ometa pažnju i koncentraciju. Takođe, umor, tjeskoba, razdražljivost kod mladih ljudi uzrok su dehidratacije. Kod muškaraca koji piju manje vode koncentracija tokom vožnje se smanjuje i na taj način se povećavaju šanse za nesrećom za volanom.
Opstipacija
Veća dehidratacija organizma uzrokuje zatvor. Kada debelo crijevo apsorbuje vodu, stolica teško dalje prolazi. Nedovoljan unos tečnosti u organizam ženama povećava šansu da pate od zatvora za 30 odsto. Redovna upotreba vode je najbolje rješenje za ovaj problem.
Mnogo se znojite, a slabo pijete vodu
Ukoliko trenirate, umarate se i oznojite, a ne pijete vodu, vjerovatno ćete osjećati vrtoglavicu i slabost, Na svakih dvadeset minuta unesite u organizam po gutljaj-dva vode.
Problemi sa mokrenjem
Kada nema dovoljno vode koja prolazi kroz vaš organizam, bubrezi vam neće proizvoditi mnogo urina. Urin će vam biti jačeg i neugodnijeg mirisa.
Glavobolja
Čak i blaga dehidratacija organizma može dovesti do glavobolja.
– Ne znamo tačno zašto, ali to može imati neke veze sa činjenicom da dehidratacija smanjuje nivo tečnosti oko svoje kičmene moždine i mozga, što može uticati na pritisak – kaže doktor Klark.
– Nema tačne potkrijepljenosti činjenicama da treba biti osam čaša dnevno. Vjerovatno je to podsjetnik za ljude koji piju male količine vode – navodi on.
U tih osam čaša se ubraja kafa, čaj koji pijemo a ne zaboravite i 20 odsto tečnosti koju organizam dobije i putem sočnog voća, povrća, supe, prenosi B92.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu