Magazin

Lakše nego što se čini: Stručnjaci otkrili dva trika pomoću kojih ćete ubrzati metabolizam

Brži metabolizam znači efikasnije sagorijevanje kalorija, što može pomoći u gubitku težine i poboljšati nivo energije.

Djevojka u teretani
FOTO: FREEPIK

Ubrzanje metabolizma za 30 odsto može biti lakše nego što se čini.

Uvođenjem određenih navika i promjena u načinu života, možete značajno poboljšati svoj metabolizam i uživati u energičnijem i zdravijem životu.

Dr. Joseph Ambani preporučuje dva ključna koraka za ubrzanje metabolizma za 30 odsto: povećanje unosa proteina i praktikovanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT).

Pročitajte još

Proteini imaju veći termički efekat u odnosu na masti i ugljene hidrate, što znači da tijelo troši više kalorija za njihovo varenje i obradu. Takođe su važni za održavanje i izgradnju mišićne mase, koja sagorijeva više kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom, piše B92.

Povećanje unosa proteina može privremeno ubrzati metabolizam zbog termičkog efekta hrane (TEF), koji je najviši upravo kod proteina i može ubrzati metabolizam za 15-30 odsto, kako objašnjava Ambani.

HIIT je efikasna metoda vežbanja koja kombinuje kratke intervale intenzivnog vežbanja sa periodima odmora ili vežbanja nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorijevanje kalorija tokom vježbanja i nakon njega, što dodatno ubrzava metabolizam.

Integrisanjem ovih strategija u svoju svakodnevnu rutinu možete značajno podržati svoje ciljeve mršavljenja, poboljšati energiju i ukupni kvalitet života.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu