MOGU STVORITI NEŽELJENE EFEKTE Ove kombinacije namirnica je bolje izbjegavati

Razlog nije u tome što su same po sebi “loše”, već zato što u spoju mogu stvoriti neželjene efekte od slabije apsorpcije hranljivih materija do probavnih smetnji i povećanog rizika od zdravstvenih problema.

Mlijeko i citrusno voće

Mlijeko zajedno sa narandžom ili limunom d‌jeluje kao bezazlena kombinacija, ali kiseline iz citrusa izazivaju zgrušavanje mliječnih proteina. To zgrušavanje može usporiti varenje i dovesti do nadimanja, bolova u stomaku ili gasova. Ove namirnice zajedno često pogoršavaju probavne tegobe, posebno kod ljudi sa intolerancijom na laktozu.

Tamna čokolada i mlijeko

Tamna čokolada sa visokim sadržajem kakaa bogata je flavonoidima, koji pozitivno djeluju na srce i krvni pritisak. Ali kada se jede zajedno sa mlijekom, proteini iz mlijeka blokiraju apsorpciju ovih korisnih jedinjenja. To praktično znači da čaša mlijeka uz kockicu čokolade ne samo da umanjuje njene zdravstvene prednosti, već ih u potpunosti može poništiti.

Kafa i banana

Kombinacija kofeina i brzih ugljenih hidrata iz banane d‌jeluje kao savršen jutarnji obrok, energija će nam naglo porasti, razbudićemo se i biti spremni za dan pred nama. Međutim, ovaj efekat kratko traje. Kada šećer u krvi brzo opadne, javljaju se umor i iscrpljenost, često jači nego prije obroka. Zato je bolje započeti dan proteinima i vodom, a kafu popiti kasnije, uz hranu koja sporije oslobađa energiju.

Instant nudle i soja sos

Iako djeluje kao sitan dodatak, čak i kašičica soja sosa u instant rezancima može udvostručiti količinu natrijuma u obroku. S obzirom na to da same instant nudle već imaju visok sadržaj soli, ova kombinacija brzo premašuje preporučene dnevne doze. Posljedice su povećan rizik od povišenog pritiska, srčanih problema i zadržavanja tečnosti, pa i dehidracija.

Puter od kikirikija i pirinčani keks

Na prvi pogled ovo izgleda kao zdrava i lagana užina, ali ova kombinacija ne obezbjeđuje dugotrajnu sitost. Pošto pirinčani kolači ne sadrže dovoljno vlakana ni složenih ugljenih hidrata, šećer i masti iz putera od kikirikija brzo se sagorijevaju. Rezultat je kratkotrajan osećaj energije, poslije kojeg dolazi nagli pad energije i želja za novom hranom.

Alkohol i kofein

Ovo je jedna od najrizičnijih kombinacija – alkohol d‌jeluje kao depresant, a kofein kao stimulans. Zajedno stvaraju osjećaj trezvenosti koji zapravo vara, pa čovjek često ne oseti koliko je zaista popio. To dovodi do lakšeg pretjeranog konzumiranja alkohola, a posljedice mogu biti ozbiljne, piše b92.