Iz njenih savjeta saznaćete da mnogi prave greške i to u kontinuitetu zbog čega ostaju budni tokom cijele noći.
San je izuzetno važan za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja, a ogroman broj ljudi pati od nesanice i nedostatka kvalitetnog sna. Neki se bude uvijek u isto vrijeme, neki ne mogu ni da zaspe, a nekima anksioznost prekida spavanje.
Postoji dosta savjeta kako da pobijedite nesanicu, poput preporuka da ne koristite mobilni telefon prije spavanja, da imate dnevnu rutinu, da vježbate tokom dana i da budete oprezni sa popodnevnom dremkom.
Međutim, ako imate problem sa insomnijom, jer morate da riješite određenu stresnu situaciju, stručnjak objašnjava kako da “upravljate svojim haosom” pa da samim tim i lakše zaspete.
Osnivač “Thera-Sea” Keti Grifin kaže da spavanju treba da pristupimo kao deca pa da pred odlazak u krevet slijedimo sljedeće korake: opuštanje, odlaganje telefona ili laptopa, prigušivanje svjetla, kupanje, čitanje lagane priče i vruće piće bez kofeina, piše Stylist.
A ukoliko morate da obavite težak razgovor sa prijateljem, članom porodice, kolegom ili partnerom, odložite ga do jutra.
– Ne očekujte da imate jednočasovni telefonski razgovor, a da zatim odete u krevet i budete opušteni, to nije moguće. Vaš um, srce i adrenalin će se utirkivati, a to znači da nećete dobro spavati i da ćete se sutradan osjećati užasno, sa situacijom koja vam je i dalje na umu – objasnila je Keti Grifin.
Naravno, ne možemo uvijek da kontrolišemo stresne situacije i da odlažemo suočavanje sa njima. Ako moramo da ih razrešimo uveče, Keti savjetuje da nakon toga radimo vježbe disanja, priuštimo vruću kupku ili medititiramo, prenosi Blic žena.
Ukoliko ne možete da se riješite misli o problemu, ZAPIŠITE GA. To je treći zlatni savjet Keti Grifin pored rutine u koracima koje je predložila i prvog načina odlaganja stresa.
Muči vas nesanica: Ovih 7 namirnica može pomoći pred spavanje
Ljetna depresija zaista postoji: Ovo su simptomi koje ne treba ignorisati
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.