Zašto muškarci stare sporije u očima drugih, a žene se bore sa borama ranije? Evo šta kaže nauka i šta možete odmah da vidite.
Jednostavan čin držanja bebe blizu sebe noću može da bude najmoćniji razvojni alat u vašem roditeljskom arsenalu.
Mnogi veći dio jutra provode unutra, spremajući se za početak dana. Odatle možete odmah preći na put do posla ili u slučaju da radite o kuće, sjedate za radni sto.
Stvari koje privlače nesreću u kući, blokiraju napredak i finansije. Saznajte kako da brzo očistite prostor od loše energije.
U svijetu danas postoji trend svjesnog smanjenja svega oko nas. Manje stvari, manje obaveza, manje digitalne buke. Ako ste stalno umorni i preopterećeni, ova promjena vam pod hitno treba.
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
Budilnik zvoni. Otvarate oči… i bez razmišljanja posežete za telefonom. Poruke, notifikacije, Instagram, mejlovi – “samo da bacim pogled”. Zvuči bezazleno? Zapravo, ovo je jedan od najgorih načina da započnete dan i većina ljudi ga praktikuje svakog jutra.
Za mnoge, jutro ne počinje bez prve šoljice kafe. Taj poznati miris i prvi gutljaj često su ritual bez kojeg je teško zamisliti početak dana. Ipak, sve više stručnjaka upozorava da ova navika, koliko god bila ugodna, možda nije najbolji izbor za organizam.
Koliko puta vam se desilo da se probudite umorni, iako ste prespavali cijelu noć? Možda ste proveli dan bez većih obaveza, a ipak osjećali iscrpljenost kao da ste nosili teret satima.
Lovorov list pod jastuk zvuči kao stari narodni mit, ali praksa mnogih pokazuje prilično konkretne rezultate.
Vaskršnje jaje ne predstavlja samo simbol tradicije ili izvor proteina, već kompleksan set nutrijenata koji su namijenjeni za popravljanje raspoloženja. Od triptofana koji gradi hormon sreće, preko holina koji izoštrava misli, pa sve do dopamina koji se oslobađa kroz ritual kucanja – jaja su prava mala apoteka u ljusci.
Malo koji prirodni napitak na našim prostorima ima tako dugu tradiciju i toliko dokazanih benefita kao obična, domaća surutka.
Prema studiji Univerziteta Brigham Young, objavljenoj u časopisu Journal of Obesity, vrhunac životne dobi za gojenje je između 36. i 39. godine, naročito kod žena.
Novo istraživanje pokazuje da osobe koje u našem okruženju izazivaju stres mogu imati negativan uticaj na zdravlje i ubrzati proces biološkog starenja.
Trenirate redovno, pazite šta jedete, ali ogledalo i dalje ne vraća ono što očekujete? Niste jedini i vrlo vjerovatno ne radite premalo, nego samo pogrešno.
Svi se u svakodnevnom životu suočavamo sa različitim nivoima stresa, ali u kom trenutku taj stres prelazi u sagorijevanje (burnout)?
Šećer u krvi je često viši ujutru zbog prirodnog porasta hormona (tzv. „fenomen zore“), koji podiže nivo glukoze.
Ponavljano buđenje usred noći mnogi pripisuju “slučajnosti”, ali stručnjaci upozoravaju da iza toga ponekad stoje stres, hormonalni ritam i navike koje remete san.
Gušenje pred zoru i ono jezivo lupanje srca koje vas trgne iz najdubljeg sna nisu nimalo prijatni, a stari ljudi bi odmah rekli da u tom trenutku neko intenzivno misli na vas.
Zdrave navike trebale bi biti temelj našeg blagostanja, izvor energije, stabilnosti i unutrašnjeg balansa.
