Večernje navike imaju snažan uticaj na kvalitet sna i cjelokupno zdravlje.
Spavanje u položajima poput fetusnog, na stomaku, sjedeći, poluležeći ili sa glavom oslonjenom na nadlakticu može da izazove oštećenja kostiju, mišića ili nerava.
Za mnoge je šolja toplog čaja uveče sinonim za opuštanje prije odlaska na spavanje.
Mnogi se snalaze na različite načine da ne pohrle za hranom u toku noći, a jedno vrijeme su bile popularni prasići koji grokću pri otvaranju vrata od frižidera! Da li je ovaj način može da pomogne?
Većina nas je bar jednom doživjela onaj neugodni osjećaj gladi pred spavanje i onda kreće lutanje po kuhinji u potrazi za nečim što neće poremetiti san, ali će utažiti glad. Dobro je znati koje namirnice mogu da pomognu, a da ne prouzrokuju težinu u stomaku, nesanicu ili neprijatnosti tokom noći.
Spavate li u pidžami ili se radije osjećate slobodnije? Nosite li donji veš u krevetu ili volite biti goli? Sve se svodi na lične preferencije, ali prema jednom doktoru, postoji pravilo kojeg biste se trebali pridržavati kada je riječ o ovoj navici.
U današnjem ubrzanom tempu života, mnogi ljudi često odlaze na spavanje kasno, smatrajući to bezopasnom navikom. Ipak, takav način života može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Nova opsežna studija kineskih naučnika dovodi u pitanje do sadašnje uvjerenje da je predugo spavanje povezano sa povećanim rizikom od bolesti poput srčanih problema i depresije.
Tokom ljetnih mjeseci, kada temperature dostižu nesnosne vrijednosti, mnogi spas traže tako što otvaraju prozore kako bi rashladili prostorije i lakše zaspali.
Buđenje između 3:00 i 5:00 ujutru je čest problem i može ukazivati na više od loših navika spavanja. Stručnjaci za san i psihologiju objašnjavaju da je ovaj vremenski period – često nazivan i "đavolji sat" - povezan sa stresom, anksioznošću ili poremećajem cirkadijalnog ritma.
Limun je bogat vitaminima C, A i B, bakrom, manganom, kalcijumom, kalijumom, magnezijumom i moćnim antioksidansima, te kao takav, dobar je za kožu, pa čak i za unutrašnje organe.
Ako vaš pas voli spavati uz vas u krevetu, možda mislite da je to zato što traži udobnost.
Tim istraživača sa koledža Kanisius iz Njujorka sproveo je 2014. godine opsežno istraživanje koje je za cilj imalo da ispita prirodu i značenje snova koje ljudi doživljavaju u danima, nedjeljama, pa čak i mjesecima prije smrti.
Visoke temperature mogu da vam otežaju uspavljivanje. Klimatizacija nije jedino rješenje, a Japanci takođe imaju svoj recept za vrele noći.
Za normalno funkcionisanje preko dana, dobar san je neophodan, a kako tvrde stručnjaci, prema brojnim istraživanjima žene spavaju lošije od muškaraca.
Napravite čaj od jedne voćke koji će vas opustiti pa ćete lako zaspati.
Često doživljavamo vikend kao priliku da nadoknadimo sve što nismo stigli tokom nedjelje, ali ako nešto zaista treba da stavimo na prvo mjesto subotom i nedjeljom, to je san.
Ukoliko primjećujete da lako zaspete kada ste pored vašeg partnera, kako tvrde stručnjaci to znači da ste jedno kraj drugoga sigurni i opušteni.
Zdravlje i higijena su u neraskidivoj vezi. Održavanje tijela čistim, kao i okruženje u kom se obično nalazimo i sve što je u njemu, mogu da budu od velikog značaja za uživanje u osjećaju blagostanja. Ali, jedna navika na koju mnogi ne obraćaju pažnju može skupo da košta…
Vjerujemo da svi imate neke želje koje biste voljeli da vam se ostvare.
