Nakon duže pauze od treninga, važno je tijelo postepeno pripremiti za fizičke aktivnosti kako bi se spriječile povrede i prekomjerna upala mišića.
Virusi i prehlade u kombinaciji sa niskim temperaturama ispraznili su teretane i sportske objekte. Na koji način bi trebalo da se ponašate ako sumnjate da vas “hvata” virus ili imate neki od početnih simptoma – da li i koliko trenirati?
Vježbanje ima sjajan uticaj na naše zdravlje i za šta god da ste se odlučili, bilo kakva fizička aktivnost da je u pitanju, znajte da radite nešto dobro za sebe.
Većina ljudi koja redovno trenira pre ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj trening rutini.
Žena Darka Lazića, Katarina Lazić, veoma je posvećena fizičkom izgledu i na društvenim mrežama često dijeli savjete oko ishrane i treninga.
Trening snage ima veliku korist za zdravlje organizma, ali nije svaka osoba spremna da odvoji vrijeme za dizanje teških tegova u teretani.
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrjeme za promene u vašoj fitnes rutini.
Bilo da volite vježbanje sami ili s prijateljima, oba pristupa imaju svoje vrline i mane.
Koliko često biste trebali vježbati ovisi o stvarima poput vašeg nivoa aktivnosti, starosti i ciljeva, ali se preporučuje 150 minuta umjerene aerobne (kardio) vježbe sedmično.
Korekcija ishrane nije jedini, a ni dovoljan način da izgubimo kilograme i svoje tijelo dovedemo u red, da bismo proces mršavljenja ubrzali neophodno je da vježbamo.
Svako ko trenira ima neki svoj sistem, neku svoju metodu treninga, neko svoje mišljenje i to se najčešće razlikuje od drugih.
Švedski fiziolog Per-Olof Astrand, stručnjak u oblasti praćenja efekata fitnesa na zdravlje, smatrao je da ne postoji biološka i psihička funkcija organizma na koju (odgovarajuća) fizička aktivnost ne djeluje povoljno.
Bol i nelagodnost su definitivno deo trening rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, tako da je važno da razmišljate u tom pravcu. S druge strane postoji stvar kao što je bol koji nije poželjan.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, redovna fizička aktivnost poput hodanja može spriječiti i kontrolisati bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes, kao i smanjiti simptome depresije i anksioznosti.
Većina nas nema vremena za teretanu jer zbog brzog tempa i posla koji nam oduzima veći dio dana, ne ostane nam vremena za odmor, pa ni za odlazak na trening.
Stvoriti rutinu koja uključuje svakodnevno (ili barem nekoliko puta sedmično) vježbanje nije najlakša stvar na svijetu.
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj fitnes rutini.
Pravilna ishrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno uticati na vaše performanse, ali i na mišićni oporavak nakon treninga.
Iako je opšte poznato da je trening važan korak za pozitivne promjene i uvođenje zdravih navika u život mnogima od nas često fali motivacija.
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više ne pomjeraju, plato je sasvim normalan dio trenažnog procesa.
