Nedostatak motivacije može imati razne uzroke, od umora preko tjeskobe do osjećaja da smo prezatrpani sa svih strana.
Kako bi se niska motivacija prevladala, ključno je prepoznati osnovni uzrok, prenosi Zadovoljna.
Ono što morate znati je da, posebno u trenutnoj situaciji, niste jedina osoba kojoj nedostaje motivacije. U nastavku zato donosimo pet koraka koji će vam pomoći da je vratite.
Tačno odredite svoje osjećaje
Mnoge emocije mogu se maskirati u smanjenu motivaciju. Ako tačno odredite svoje osjećaje, put prema naprijed biće puno jasniji.
Ako ste umorni, tjeskobni, zatrpani sa svih strana… smanjite dnevne ciljeve kako se ne biste dodatno iznervirali nerealnim očekivanjima. Budite dobri prema sebi i pokušajte se ne upoređivati s drugima.
Ne možemo naravno znati svačiji scenarij, ali kada sami tačno znate šta osjećate, vjerojatno će se pojaviti i rješenje problema.
Ono što morate znati je da, posebno u trenutnoj situaciji, niste jedina osoba kojoj nedostaje motivacije. Međutim, ovaj problem ima rješenje.
Ne bacajte se na glavu
Iako ponekad obavljanje najtežeg zadatka kada ste najmanje motivisani može biti dobra strategija, veća je vjerojatnost da će se dogoditi to da zbog pokušaja da prvo obavite ono najteže nećete imati volje ni da ustanete iz kreveta.
Zato se zapitajte koji zadatak, u skladu s vašim trenutnim mogućnostima, možete obaviti i krenite s njim. Primjerice ako ste htjeli trčati, ali čini vam se da nemate snage, otiđite u šetnju. I to je bolje od ležanja u krevetu.
Naravno, nijedna strategija produktivnosti nije ispravna u svim okolnostima. Promjena strategija može biti korisna. Nemojte očekivati da se uvijek možete držati istog robotskog sistema i imati rezultate.
Odvojite nekoliko minuta za brze, ali zadovoljavajuće zadatke
Ponekad se trebate zagrijati za veću akciju. Da biste to učinili pokušajte s brzim i zadovoljavajućim zadacima.
Međutim, ako previše vremena posvetite takvim zadacima, oni bi vas mogli odvratiti od značajnijeg posla koji trebate obaviti. Zato za njih izdvojite pet do deset minuta, nikako više od pola sata. Kad pretjeramo s obavljanjem sitnica često se dogodi da smo umorni za pravi, važniji posao.
Planirajte nagrade
Kada imate neki važan zadatak, planirajte da na njemu intenzivno radite 90 minuta, a zatim napravite pauzu i nagradite se. Prošetatjte, izležavajte se na suncu, dopisujte se s prijateljicom, tragajte za novom haljinom, radite jogu nekoliko minuta.
Sve su to sitnice koje će vam goditi nakon napornog posla.
Dajte svom tijelu gorivo
Bitno je da shvatite kako “gorivo” ima veliki uticaj na vašu koncentraciju, fokus i motivaciju. Zato počnite dan sa zdravim, hranjivim obrokom koji će takođe biti podsticaj koji vam treba. Mala pobljšanja poput ovoga, na koja možda ne obraćate pažnju mogu biti uzrok velikih promjena.
Zaključno, niska ili nikakava motivacija može biti i znak ozbiljnog problema kao što su tjeskoba ili depresija. Ako mislite da se radi o ozbiljnijem problemu nemojte se ustručavati potražiti pomoć stručnjaka. Ako pak mislite da vam treba samo malo podsticaja kako bi povratili motivaciju, isprobajte gore napisane savjete.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu