Istraživanje provedeno na Sveučilištu Limerik u Irskoj pokazalo je i da je najbolje vrijeme za odlazak u šetnju unutar 60 do 90 minuta nakon jela.
U tom periodu nivo šećera u krvi je na vrhuncu. Osim toga, pokazalo se i u ovom istraživanju da šetnja nakon obroka pruža i dodatne prednosti, posebno ako je duža.
Što se tiče kratkih šetnji laganog intenziteta, one su korisne i za osobe koje već imaju dijabetes ili visok krvni pritisak. Hodanje, ali i stajanje mogu pozitivno uticati na nivo glukoze. Naime, nakon obroka u krvotok se otpušta glukoza što rezultira malim porastom nivoa šećera u krvi. Iako mali skokovi nisu abnormalni, održavanje nivoa šećera je ključno je u upravljanju dijabetesom, a uz aktivni angažman mišića tokom hoda, oni su ti koji upijaju višak glukoze iz krvotoka. Šetnja nakon večere oslobađa i serotonin koji pomaže bolje snu, reguliranju apetita, potiče pozitivno razmišljanje i poboljšava pamćenje, piše Ljepota i Zdravlje.
Dodatne prednosti hodanja nakon jela
Hodanje nakon jela kao i hodanje uopšteno ima mnoge dobrobiti. Bez obzira imate li visoki krvni pritisak, dijabetes ili ste osoba bez zdravstvenih problema, uživanje u kratkoj šetnji nakon obroka poboljšati će vaše zdravlje.
Neke od prednosti hodanja nakon jela su:
– regulacija rada crijeva
– optimizacija limfnog sustava
– poboljšanje cirkulacije
– oslobađanje “hormona sreće”
Kako da vam hodanje postane rutina?
Bitno je da vam hodanje bude ugodno i da tako postane vaša omiljena aktivnost pa i zabava.
Kako bi vam iskustvo bilo ugodnije možete:
– slušati muziku
– razmišljati o vašem danu ili planirati stvari koje su pred vama
– povesti društvo i šetnju iskoristiti za druženje
Ako izlazak u šetnju u nekom trenutku nije opcija, zamijenite ga drugom aktivnošću.
– plešite dok traju reklame
– marširajte u mjestu dok perete suđe
– skačite dok čekate vodu za kafu ili čaj da proključa
– hodajte dok telefonirate
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu