Ako vas bole leđa, najbolje je da poštedite lumbalni dio a to ćete činiti tako što će on ostati “vezan” za pod dok vježbate.
Zato je položaj “mrtve bube” istovremeno i zaštitni položaj, a odličan je za vježbanje trbušnih mišića.
Lezite na leđa, podignite ruke uvis i ispružite ih tako da ruke i leđa budu pod uglom od 90 stepeni.
Sada podignite i noge, savijenih koljena pod uglom od 90 stepeni.
Vježba se izvodi tako što desnu ruku spustite unazad skoro do poda (iza glave), a istovremeno lijevu nogu ispružite i skoro dotaknete pod naprijed.
Dakle, istovremeno pružate suprotnu nogu i ruku, a trudite se da ne dotičete pod.
Lumbalni dio kičme treba da ostane sve vrijeme na podu, piše Mondo.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu