Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ali, u isto vrijeme je i vrlo zahtjevan trening. Bar u početku.
U nastavku vam donosimo pet razloga zbog kojih morate da istrajete i redovno praktikujete trening s konopcem.
1. Potrošnja kalorija
Za sat vremena preskakanja konopca možete da potrošite 600 – 1.000 kalorija. Taj broj varira, zavisno od kilaže.
Osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1.000 kcal. U tome, važnu ulogu ima intenzitet vježbanja. Osoba teška između 60-65 kg koja napravi 70 skokova u toku jednog minuta, u jednom satu izgubi 620 kcal. Sa konopcem je lako napraviti i metabolički trening. Takav trening ubrzava metabolizam od 10-25 odsto u sljedećih 48 sati.
2. Mogućnost treniranja na bilo kom mjestu
Konopac je odlično sredstvo za vježbanje jer možete da ga koristite bilo gdje i odradite kvalitetan kardio trening u kratkom vremenu kod kuće, na putovanju, u prirodi ili fitnes centru. Ako ste u stisci s vremenom, potražite prikladno mjesto i napravite kratki ali intenzivni trening.
3. Ravnoteža i koordinacija
Pomoću preskakanja konopca, možete brzo da razvijete ravnotežu i koordinaciju, koja je usko povezana s pokretljivošću i motoričkim sposobnostima.
Sve to ima važnu ulogu u različitim sportovima i životu uopšte, a smanjuje se i mogućnost povrede.
4. Opuštanje i poboljšanje koncentracije
Kao i svi drugi sportovi, trening s konopcem će, takođe, osigurati bolje raspoloženje i opuštenost jer vas snabdijeva hormonom sreće – endorfinom.
Vježbanjem se oslobađa endorfin koji stvara osjećaj sreće i euforije.
Istraživanja su pokazala da kardio vježbe pomažu i za bolju koncentraciju, učenje i uopšteno razmišljanje.
5. Zdravo srce i pluća
Za vrijeme preskakanja konopca, broj otkucaja srca se znatno povećava. Budući da je intenzitet treninga s vijačom visok, ima veliki uticaj na metaboličke procese u tijelu. Uz redovno vježbanje ćete napraviti dobru stvar za vaše srce i krvne sudove kao i disanje, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu