Ključno je da budete fokusirani u vježbama i predani novim navikama koje odaberete kako bi čak i brzi trening izvukao velike rezultate.
Tu dolazi tabata, ili tabata protokol, popularan trening koji pomaže u poboljšanju aerobne kondicije u kratkom vremenu. Iako je isprva u trendu bilo odraditi trening u osam ili 10 minuta, u međuvremenu se ustanovilo da je to nepotrebno, i da je sasvim u redu produžiti na 20 minuta, a ponoviti protokol veći broj puta.
Na primjer, 20-minutni trening tabate mogao bi uključivati niz različitih vježbi, poput preskakanja užeta, čučnjeva i sklekova, koji se izvode visokim intenzitetom 20 sekundi, nakon čega slijedi pauza od 10 sekundi.
Ako imate samo 20-ak minuta, isprobajte ovaj trening, ali nemojte zaboraviti prvo se zagrijati, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu