Nekoliko studija je pokazalo da ljudsko tijelo ima smanjenu sposobnost regulacije otkucaja srca nakon intenzivne aktivnosti, što može dovesti do aritmije. Istraživanje brazilskog univerziteta pokazalo je da ispijanje nekoliko čaša vode nakon fizičke aktivnosti pomaže da smirite puls.
– Kako biste otkrili koliko vam je tečnosti potrebno nakon vježbanja, stanite na vagu neposredno prije i neposredno nakon treninga – savjetuje Vilijam Adams, jedan od direktora poznatog zdravstvenog instituta Kori stringer.
Ideja je da popijete vode u iznosu od 150 odsto težine koju ste izgubili. Stoga, ako ste lakši za 200 grama, treba da popijete 300 mililitara vode. Ne morate sve popiti istog trenutka, ali popijte što prije.
Kako biste još više obogatili vodu, dodajte joj prstohvat soli jer će to pomoći da nadoknadite elektrolite izgubljene znojenjem, savjetuju stručnjaci.
Voda je najčešće dovoljna iako mnogi tokom treninga piju sportske napitke. Oni nisu nužni, osim ako je tijelo podvrgnuto ekstremnim naporima poput treninga od nekoliko sati, piše 24sata.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu